Hei, vi ønsker å felle noen pounds og komme tilbake til kroppen som vi hadde da vi var yngre og ikke setter pris på det, men det krever disiplin, planlegging, og engasjement for å gjøre det skje. Altfor ofte folk kaster 10 eller 15 pounds og deretter synes å slutte å miste vekt. Det er definitivt en grunn til dette skjer, og det bør ikke bli sett på som svikt eller en unnskyldning for å gi opp på dine vekttap mål. Her er 7 absolutt morderen måter å maksimere fettforbrenning rutine og bidrar til å sikre suksess med vekttap mål.
1) anaerob trening Hvis du tror du kan bare kjøre runder eller pedal at fettet bort, tro om igjen. Muskelvev er hva forbrenner mest kalorier i kroppen vår, og du må livs vekter for å skape større muskler som vil brenne flere kalorier. Nå selv om aerobic øvelser som sykling eller svømming er også nødvendig, gjenstår det faktum at å bygge større muskler er den beste måten å gå ned i vekt og holde den av. Dette er fordi du oppretter en mer effektiv kalori brenning maskin ved å løfte vekter som vil sikre deg suksess med vekttap mål.
2) Warm-up og Cool Down Varmer opp før trening og tar deg tid til å kjøle seg ned etterpå med noen lette øvelser ikke er generelt sett på som avgjørende for en fettforbrenning program. Men grunnen til at mange mennesker har en tendens til å gi opp sine vekttap mål er fordi de ikke klarte å se fremgangen de håpet på da de begynte. En skade, selv en som bare varer i noen få dager, kan stille dine vekttap mål tilbake etter uker og føre til tap av stimulering.
Du trenger for å planlegge en ekstra tjue minutter inn i vektløfting rutine for disse to vesentlige aktiviteter, eller du risikere skader og avsporing vekttap plan. 3) Diet, diett, kosthold Dette bør ikke være en killer måte å maksimere dine vekttap mål, men det er. Grunnen til dette er at folk har en tendens til å tenke på å miste vekt i to måter: diett, eller trening. Hei, disse to går hånd i hånd, og du kommer aldri til å maksimere fettforbrenning rutine i gymsalen med mindre du tar vare på kroppen din utenfor gymsalen.
Slutte å tenke på mat i form av tre: i stedet, tror 5 måltider med mindre porsjoner. FDA har nylig utviklet en ny næringspyramiden med denne tanken i bakhodet og du bør sjekke det ut før du starter din fettforbrenning program fordi det kan spare deg for mye tid og energi hvis du får dietten del funnet ut før selv stepping i gym. 4) Plan Økter Kroppen er den mest komplekse maskinen på planeten, og du kan ikke bare håpe å gå inn i et