For å kompensere de over spise på super og ender opp med å ta i for mange kalorier på slutten av dagen. Spise mindre måltider og snacking mellom måltidene er en god måte å unngå this.2. Vann: En annen fin måte å kontrollere appetitten er å drikke mye vann. Når du er full av vann, vil du føle deg sulten sjeldnere. Drikk rikelig med vann hele day.3. Grønne grønnsaker: Når du føler behov for å spise, prøve å spise grønne greener. Grønnsaker som salat, kål, grønnkål eller spinat, har svært få kalorier. Prøv å lage bladgrønnsaker en del av hvert måltid.
Dette vil sikre at du føler deg full, mens sterkt redusere kalori intake.4. Fiber Tabletter: Når kroppen tar i fiber du føler deg full raskere og lenger. Du kan bruke dette til din fordel. Grab noen fiber tabletter fra din lokale helsekost butikk. Ta en fiber tablett med vann for å lure hjernen til å tro du har spist mer enn du egentlig have.5. Øvelse: En annen idé som kan virke bakover er trening som en måte å kontrollere appetitten. Når du trener deg å forbrenne kalorier. Kroppen tar lagret kropps fett og konverterer dem til blodsukker.
Dette øker din blod-sukker og undertrykker cravings for food.6. Føler Uthvilt: Å få nok søvn er en viktig del av å kontrollere appetitten. Når du er sliten, har du en tendens til å føle at ettermiddagen lavkonjunktur. For å kompensere du spiser fordi kroppen din trenger energi. Å få nok søvn hver natt er viktig å appetitt control.7. Innse Hunger for hva det er: Et annet problem for mange mennesker er måten de oppfatter sult. Så snart de føler den minste sult pang, de ser det som en krise.
Innser at du vil føle deg sulten noen ganger, og ikke ta tak i for at potetgullpose, er en viktig del av å lære å kontrollere hva du eat.Eating for mye kan være et problem. Hvis du legger merke til hvordan du spiser, og bruke riktig appetitt kontrollmetoder og noen raske vekttap tips du bør være i orden. Lære å kontrollere appetitten er