og stanols er naturlig forekommende plantestoffer, som, når det tas i forholdsvis store mengder, er i stand til å blokkere opptak av kolesterol fra tarmen.
De reduserer total og LDL kolesterol, men har liten effekt på HDL kolesterol og triglyserider. Og stanols finnes i riskli, avokado, hvetekim, og extra virgin olivenolje, og er nå også lagt til ulike produserte matvarer som margarin og yoghurt. Effektiviteten av steroler og stanols synes å variere mye fra ett individ til et annet, men en fersk studie av 72 personer med litt hevet kolesterol, ta 2 gram om dagen av sterol i appelsinjuice viste en reduksjon av LDL-kolesterolet med ca 12% over en periode på 8 uker. Dette er en betydelig nok mengde til å kunne anbefale sterol og stanol produkter.
Alle de ovennevnte matvarer er lett å innlemme i din ukentlige kosthold, og ved å spise sunt og velger mange matvarer som kan bidra til å redusere kolesterolnivået kan du redusere risikoen for å utvikle lunge og hjertesykdom, samt forbedre helsen generelt. Hvis kolesterolnivået ditt er alle klare høy, bør da endre kostholdet være det første du må vurdere i et forsøk på å forbedre ting. Dette er mye sunnere enn å hoppe i gang med legemidler som kan ha uønskede bivirkninger. Anmeldelser
Betyr Body Shape påvirke våre mentale evner?