Hva er Body Mass Index (BMI)?

Den vitenskapelig tilnærming

De fleste av oss har flere forskjellige måter å holde et øye med vår vekt: for eksempel, ser vi når en favoritt par jeans føles for stram, eller når vi ikke liker det vi se i speilet eller på bad skala. Å vurdere hva vekten din egentlig sier om din helse og velvære skjønt. det lønner seg å ta en mer vitenskapelig tilnærming.

Hvis du har vært i fornektelse om vekten din i mange år, kanskje tanken på å finne ut de kalde, harde fakta være skremmende, men det kan ikke være så ille som tror du.

Mange mennesker har en fiks idé om hva deres vekt "skal være", og ofte det er basert på den slanke figuren de hadde som tenåring eller på deres bryllupsdag, som kanskje ikke er komfortabel eller realistisk for dem nå. Og hvis sannheten om vekten din kommer som en ubehagelig sjokk, slår den følelsen til en motiverende boost. Nå som du er i ferd med å starte en sunn vekttap kampanje, trenger du aldri se at tallet på vekten igjen.

Body Mass Index

En enkel vekt og høyde sammenligning pleide å være favoriserte metode for å vurdere hvorvidt noen var overvektig eller ikke.

I dag, helsepersonell foretrekker å bruke Body Mass Index (BMI). Du kan regne ut din BMI enkelt på Internett. Bare et raskt Google-søk eller gå hit - https://www.nhlbisupport.com/bmi/

BMI er basert på antagelsen om at forskjellen mellom folk som er th samme høyde, men ulike vekter, generelt gjenspeiler hvor mye fett de må ha på kroppen sin. For å vurdere helsestatus, er BMI en mer nøyaktig måling enn vekt kontra høyde alene, som det tar kroppssammensetning i betraktning.

Hva din BMI betyr for deg

En BMI mellom 18,5 og 24,9 er regnes som "normalt", der betyr det at noen som har BMI er innenfor dette området har minst risiko for å utvikle noen vektrelaterte helseproblemer.

En BMI på 25 til 30 regnes som "overvektig", med en økt risiko for å utvikle vektrelaterte sykdommer, for eksempel visse typer kreft, hjertesykdom og type 2 diabetes.

Jo høyere BMI over dette nivået, jo mer risiko for din helse øker, og jo mer du vil dra nytte ved å miste vekt.

Å miste bare 5 til 10 prosent av kroppsvekten din og holde den av kan gjøre en forskjell, så det er vel verdt sikter til.