Det er på tide å begynne et sunt liv: dine 7 dager programHow mange ganger har du gått til å sove om natten, banne du vil gå til gym i morgen, og deretter endre tankene dine bare åtte timer senere fordi når du stå opp, trenger du ikke føler for å trene? Selv om dette kan skje den beste av oss, betyr det ikke at du bør slippe ballen helt når det gjelder å holde seg i form. Hva folk må innse er at å være aktiv og spise riktig er avgjørende for langsiktig helse og velvære - og at en unse for forebygging er verdt et pund av vaksinen.
Jo mer du vet om hvordan kroppen din reagerer på din livsstil valg, jo bedre kan du tilpasse en ernæring og mosjon plan som er riktig for deg. Når du spiser godt, øke nivået av fysisk aktivitet, andexercise på riktig intensitet, er du informere din kropp som du vil brenne en betydelig mengde drivstoff. Dette betyr brenne fett mer effektivt for energy.In andre ord riktig matvaner pluss trening tilsvarer en hurtig stoffskifte, som igjen gir deg mer energi hele dagen og lar deg gjøre mer fysisk arbeid med mindre effort.
the sanne hensikten med øvelsen er å sende en repeterende melding til kroppen ber om forbedringer i stoffskiftet, styrke, aerobic kapasitet og generelle egnethet og helse. Hver gang du trener, svarer kroppen din ved å oppgradere sine evner til å forbrenne fett gjennom hele dagen og natten, gjør øvelsen ikke å være intense til å jobbe for deg, men det trenger ikke å være consistent.I anbefale å delta i regelmessig kardiovaskulær trening fire- ganger per uke i 20 til 30 minutter per økt, og styrketrening fire ganger per uke i 20 til 25 minutter per økt.
Dette balansert tilnærming gir aone to slag, som omfatter aerobic trening for å forbrenne fett og levere mer oksygen, og styrketrening for å øke lean body mass og forbrenne mer kalorier rundt block.Here er et eksempel treningsprogram som kan fungere for deg: * Warm Up - syv til åtte minutter med lett aerobic aktivitet ment å øke blodgjennomstrømningen og smør og varm opp sener og ledd * Resistance Training -. Tog alle de store muskelgruppene. En til to sett av hver øvelse. Hvile 45 sekunder mellom settene * Aerobic Exercise -.
Plukk to favoritt aktiviteter, de kunne være jogging, roing, sykling eller langrenn, det som passer din livsstil. Utfør 12 til 15 minutter av den første aktiviteten og fortsette med 10 minutter av thesecond aktivitet. Kjøl ned i løpet av de siste fem minuttene * Stretching -. Pakk opp treningsøkt ved å strekke, puste dypt, slappe av og meditat