De kaloriene vi spiser er laget av fett, karbohydrater og protein. De har forskjellige funksjoner i kroppen, og vi trenger å spise dem alle til å fungere riktig og holde seg frisk. Skal du på dietter som begrenser en av disse næringsstoffene er ikke en god idé.
Vanligvis 30% av kaloriene bør komme fra fett, 50-60% fra karbohydrater og de resterende fra protein. Ikke unngå fett som å spise det betyr ikke nødvendigvis gjøre deg feit.
Hold deg til matvarer som inneholder store mengder fiber, komplekse karbohydrater, umettet fett og magre proteiner.
Disse matvarer vil holde deg full og hjelpe deg å spise mindre.
Hold deg unna mat som er høy i enkle karbohydrater som sukker, siden disse er fordøyd raskt og vil forlate deg sulten på et blunk.
For å redusere kroppsfett, er mengden du spiser viktigere enn hvilke typer mat. Først bruker Calorie Calculator for å finne ut hvor mange kalorier kroppen din forbrenner per dag. Å miste kroppsfett du trenger å spise mindre kalorier enn du forbrenner. Kroppen din vil bruke fett butikker for å gjøre opp differansen.
Når du spiser et måltid, noen kalorier som ikke er brent opp blir lagret for senere bruk. Hvis du spiser et stort måltid med 800 kalorier, kan du bare bruke 300 av disse. På grunn av dette, tidspunktet for måltidene saken. Splitte opp den totale kalorier du spiser på en dag mellom 6 små måltider.
Hvis du spiser 2000 kalorier på en dag, (2 000 delt på 6 måltider per dag) hvert måltid bør være rundt 330 kalorier. Spise mindre måltider oftere vil hjelpe kroppen bruke energien mer effektivt uten å lagre noe som fett.
Bli kvitt kroppsfett kan være en langsom prosess.
Følge disse enkle retningslinjene vil hjelpe deg å miste den i den raskeste og sunneste måten mulig.
Relaterte Resources