Denne langsomme ned er kroppens reaksjon på vekttap. For å overleve, er vekttap dårlig og kroppen vil prøve å stoppe det.
Vår metabolisme er kontrollert av tre hovedaktiviteter. Termisk effekt av mat er den energien som brukes for fordøyelsen og absorpsjon av hva vi spiser. Den styres av hvor mye og hvilken type mat vi spiser. Jo mer vi spiser, jo flere kalorier brukes.
Fysisk aktivitet er det området som vi har den største kontrollen over.
Det inkluderer all fysisk arbeid og trening som vi gjør i dag: løpe, gå og bevege seg rundt
Basal metabolic rate (BMR) er den største bidragsyteren til kaloriforbruk.. Det er den energien som brukes for mange funksjoner i kroppen, inkludert kalorier brent av lever og nyrer.
Når vi redusere vårt inntak av mat, kalorier vi brenne å fordøye og absorbere maten er redusert sammen med vår BMR. BMR er dynamisk betyr vår kropp vil justere den i henhold til vår kaloriinntaket. Hvis du redusere mengden du spiser, vil din BMR bli redusert, og du vil brenne færre kalorier.
Dette vil bremse eller stoppe vekttap.
Hvis du har råd til det, kan du kutte mer kalorier for å gå ned mer i vekt. Ikke gå under 1200 kalorier per dag siden det vedder veldig vanskelig å få alle vitaminer og mineraler du trenger. En bedre løsning er å kompensere for nedgangen i BMR med en økning i fysisk aktivitet.
En diett er ikke en konstant resept. Det bør endre seg i takt til fysisk aktivitet, alder, mat spist og mål. Overvåking disse faktorene vil føre til en mer vellykket diett som ikke etterlater deg med på et platå.
Relaterte Resources