God ernæring omfatter grunnleggende av en godt balansert kosthold inkludert hele korn, korn, grønnsaker, frisk frukt, væsker, magre proteiner og sunt fett. Mye er kjent om kvinner og ernæring. Den mannlige ernæring og kosthold er mindre utforsket område. Studier har blitt gjennomført for både menn og kvinner når det gjelder betydningen av ernæring. Men menn har en tendens til å ignorere ved å gi unnskyldning av mangel på tid, mye stress og så videre.
Et sunt kosthold med en balansert mengde av vitaminer, proteiner, antioksidanter, mineraler som sink, selen og andre nødvendig som folat, kalsium frigjøre den energien som trengs for å være aktiv gjennom en dag med hardt arbeid. Det være seg menn eller kvinner, er et sunt og næringsrikt kosthold viktig for begge kjønn å forbli fysisk og mentalt aktive.
Det er flere interessante studier rullerende rundt betydningen av mannlige ernæring. Det har blitt forsket på enn en gjennomsnittlig mann trenger å konsumere rundt 11mg sink hver dag for å holde fysisk aktiv.
Likeledes, menn har mer bein vekt enn kvinner. Derfor er det viktig å drikke mye melk, spise kalsium rik mat hver dag. Dette kan bli funnet i egg, meieriprodukter og fjørfe. Eksponering for tidlig morgen sollys kan være den beste kilden til kalsium for skjelettet og vitamin D for kroppen din.
Menn er mer utsatt for stress og relaterte helserisiko som høyt blodtrykk, diabetes, søvnforstyrrelser, hjerteinfarkt. Vurderer betydningen av mannlige ernæring, ville det være en god idé å innlemme mer antioksidanter i kosten, som, bær, frisk frukt, meloner, grønne bladgrønnsaker og mindre fett.
Stress og høyt kalori mat er svært skadelig for kroppen din. Kontrollere cravings for junk food og innføre mer sunn snacks til kroppen din. Tenk deg kroppen din som hjemme. Et godt fundament er nøkkelen til en sterk hjem. Det samme gjelder for kroppen din også.
Motivere deg selv til å spise et mer balansert kosthold, drikke mye vann og fruktjuice, gjøre det obligatorisk å trene minimum 30 minutter hver dag, utsetter deg for mer sol og frisk luft. Med den endrede kosthold og treningsregime, kan menn merke til vekttap, glødende hud, bedre metabolisme og en mer positiv holdning i dem.
Det er ingen super sunne magiske potions som kan bringe denne endringen på en dag.
Sunn næringsrik kosthold kombinert med regelmessig mosjon og riktig søvn kan vise tegn på endring i løpet av noen få uker. Flere helseproblemer er gått genetisk. Det