Hører du den lyden? Nei? Det høres ut som noe gjør det ikke? At lyden er sannsynligvis stoffskiftet knapt beveger seg langs. Her er 7 triks for å hjelpe deg å øke stoffskiftet og presse gasspedalen til din metabolske motor. Rum rum! 1.Build MuscleMuscle forbrenner mer kalorier enn fett. Når du treffer vekter kroppen din vil bokstavelig talt bli en fettforbrenning maskin, og du vil brenne fett selv mens du sover. Vekt tog i minst 30 minutter, 3 ganger i uken. For best resultat, traff vekter i ca en time. Jo mer muskler du bygger jo høyere resting metabolic rate vil bli. 2.
HIIT (høy intensitet intervalltrening) Slutte å gjøre de time lange cardio økter på tredemøllen. I stedet øke intensiteten og virkelig prøve å få maks hjertefrekvens. Jo høyere intensitet og jo hardere du jobber, desto større etter brenne for stoffskiftet vil bli. Lav intensitet cardio bare vil rev stoffskiftet mens du gjør det, og når du stopper det er over. Høy intensitet sikrer at stoffskiftet får en stor dytt for resten av dagen. Så få på tredemølle (eller hva du ønsker å bruke) og sette ARBEID tilbake i trening! 3.
Green TeaThis har vært vist i studier for å gi et lite løft til stoffskiftet. Folk som bruker minst 4 kopper om dagen er sagt å oppnå de beste resultatene. Jeg ville ikke stole bare på dette for å gå ned i vekt, men det absolutt ikke kommer til å skade noe. Jeg personlig drikker ca 1-4 kopper om dagen, og selv om jeg ikke kan si det gjør meg til å miste de pounds - det bare gjør meg veldig bra. 4.WaterStaying hydrert vil gjøre kroppen din til å fungere på sitt høyeste nivå. Når kroppen er gitt all nødvendig hydration - det naturlig øker stoffskiftet.
Legene foreslår at du drikke minst 8 glass kaldt vann per dag. Jo kaldere vannet du drikker jo større metabolske boost er. Dette er fordi kroppen din faktisk bruker energi på å varme opp vannet. Cool huh? 5.Spicy FoodsAdd litt krydder til mat. Krydder naturlig nok har et lite metabolsk øke effekten. Så neste gang du har et måltid, laste opp på den varme paprika baby! 6.Fruit & VegetablesEating mer "Fra jord" matvarer vil gi kroppen din den nødvendige ernæring for total metabolsk øke makten.
Du kan ikke gå galt med naturlige, økologiske produkter! Forslag: Epler, pærer, appelsiner, bananer, grapefrukt, brokkoli, arugula, og selleri. 7.Coffee (svart) Ikke vær redd for koffein. Hvis kroppen din kan håndtere det, og du ikke får jitters så dens en god drink å ha i din metabolske økende system. Koffein øker dine hjernens funksjo