Single Best Behavior å regulere Weight

Etter min mening den eneste beste ting som vi kan gjøre for å regulere vekten vår er å gå tilbake til å spise måltider, og i begynnelsen, er det beste du kan gjøre er å gå tilbake til å spise faste måltider . Dette hjelper dine hormoner og fysiologi begynne å forutsi hvordan de skal reagere i forberedelse til maten som kommer til å komme inn.

Det er bare nylig at snacks har blitt en slags ting som mennesker engasjere seg i som en atferd. Kulturelt det er veldig mislikt. Kulturelt vi vil spise, og da ville vi ta en pause.

Det ville være en pause, det ville være en pause, det ville være tegnsetting og så ville spise igjen, og du vil komme til bordet sulten.

Nå, med mat rundt hele tiden, det spiller t ta noen forberedelser. Det har gått fra å ta ikke mye forberedelser å ikke ta noen forberedelser. For snack mat, bokstavelig talt så snart det er i tankene dine er det i munnen og så snart det er i munnen, det utløser en hel hormonell kaskade. Når du alltid spiser, som er hva en ku bør gjøre, er den slags hvordan du ende opp med å se

Vi er ikke laget for å beite.

; vi er designet for å spise et måltid og deretter strekke ut intervallet og deretter spise et annet måltid. Da vi var babyer, vi har en bitte liten, umodne fordøyelsessystemet, og vi kan bare spise litt og da har vi en liten pause, som i to timer og deretter tre timer og deretter fire timer. En voksen, er personen veldig annerledes likevel. En voksen bør være i stand til å spise nok til et måltid for å vare dem til neste måltid.

Det er absolutt ingen grunn til å snack, men hvis vi gjør snack, så vi trener oss i vane av å lete etter mat og tenkning når som helst, og hver gang er en god tid til å spise. Og forresten, så langt som hjernen din er opptatt av, er enhver tid et godt tidspunkt å spise.

Vi konstruert for å være sikker på at hvis det er mat rundt, vi spiser det fordi det ikke finnes spiskammers i historie. Det er ingen frysere. Det er ingen hermetisering av mat. Den kan bare var det en på bak, og du måtte sette nok fett på det til å vare gjennom når maten ikke var tilgjengelig.

Men i dagens verden med ultimate mat overflod vi ikke lenger trenger å gjøre det.

Så enkelt beste atferd å regulere vekten din da, er å spise som en voksen, som en voksen. Det betyr å spise på vanlig planlagt måltider, og absolutt ingen i mellom å spise eller snacking. Hvis du gjør det så kan fullstendig ødelegge din hormonell balanse, og dermed holde deg evig fett, og ingen ønsker det! Anme