Hvordan å opprettholde Diet
Føler du at du travle timeplan ikke tillater deg å følge dietten din? Har du synes å ha mindre kontroll over dine matvalg på sosiale anledninger? Hjelpen er på vei. Det er mulig å diett i alle sosiale situasjoner. Men husk, ingen kan gjøre det for deg; du må gjøre det selv for å optimalisere din sosiale situasjon savvy:
Vær aggressiv. Ikke la folk til å snakke deg til å spise mat du vet du ikke burde ha.
Spis et lett måltid eller en matbit før du deltar på en spesiell funksjon hvor maten er rikelig.
Ved å faste før en slik samling, pleier du å spise for mye
Ikke føl deg forpliktet til å delta i Kvitt deg med maten skyld. "Clean plate klubb."; vil du gjøre deg selv en tjeneste ved å hjelpe til å gjøre ditt hjerte sunt.
I restauranter, følge de samme retningslinjene for å velge matvarer som du ville gjort i ditt eget hjem, når du bestiller noen matvarer, alltid be om dressinger, sauser, og andre krydder på siden for å gjøre deg i stand til å kontrollere porsjonene. Vær selvsikker, og være ærlig med deg selv.
Hvis du ikke kan muligens slå ned en favoritt dessert, spiser bare halvparten.
Fortsett å snakke. Jo mer involvert munnen din er i samtale, jo mindre opptatt det er i spising.
Så mye som mulig unngå bearbeidet mat og velge friske grønnsaker og frukt for å øke din vitaminer, fiber og komplekse karbohydratinntak. Balanse, variasjon og moderasjon er de grunnleggende nøklene til en sunnere livsstil.
I en ideell verden, ville TV-reklamer oppfordrer oss til ikke å spise junk food, men fremme næringsrik mat.
Automater ville inneholde fruktjuicer og sunn snacks, i stedet for sukkerholdig brus og fet godteri barer. Etikettene på alle bearbeidede matvarer ville boldly staten fett, sukker og salt innhold. Restauranter som spesialiserer seg lavt kolesterol mat ville blitt moderne i hele landet.
Som du vet, er det langt fra en perfekt verden. Men du lærer å revurdere din del av t som passer deg selv og behovene til kroppen din.
Anmeldelser
