* >> Lese Utdanning Artikler >> health >> diet nutrition

Hvordan å handle smart for Healthy Eating

Det er ofte sagt at sunn mat tar for mye tid på planlegging og shopping, det og koster for mye i budsjettet. Men ikke tro det. Sunn mat kan oppnås enkelt og innenfor et budsjett ved å følge mange av de supermarked overlevelse tipsene nedenfor

Planlegge menyer.; deretter lage en liste for å gjøre deg i stand til å huske alle nødvendige matvarer. Oppskrift forberedelse går mye raskere når du har alle nødvendige ingredienser på hånden.

Velg frisk så mye som mulig i stedet for bearbeidet mat. Frisk er billigere og sunnere.

Ta en opptelling for å unngå å kjøpe mat i to eksemplarer, og dermed unngå å bruke mer enn nødvendig.

Spis før du handler for å forhindre at impulsen til å kjøpe noe som ikke er sunt snacks, chips, sjokolade barer.

Bruk kuponger og sammenligne priser for å spare penger.

Kjøp butikken merker eller enkelt å spare på sunn mat.

Kjøp i bulk eller i større mengde størrelser, hvis maten lagringsplass lar

Les etiketter for å bli kjent med de produktene du kjøper og spiser.

Informasjonen eller etiketter kan hjelpe deg dra nytte av tilbud ved å fortelle deg om maten vil passe inn i kostholdet ditt.

I å lese ingredienslisten eller mat etiketter, du kan komme over antall ord uvant til du. For eksempel, selv om en rekke ingredienser ikke inneholder ordet "fett" i navnet, er de i virkeligheten høyt på fettinnhold, spesielt mettet fett. Slike ingredienser navn inkluderer glycerol, hydrogenert fett, smult, kokos og palmeolje.

Alle ingredienser som inneholder ordet "natrium" bør også nevnes.

Jo mer omtale er det av natrium eller uønsket fett, bør jo mer sannsynlig maten unngås. Rekkefølgen som ingredienser vises er også viktig. Oppført av vekt, en ingrediens som vises på begynnelsen av listen er ingrediens i størst mengde. Anmeldelser

Hvordan å handle smart for Healthy Eating

De helsemessige fordeler av bladgrønnsaker

diet nutrition

diet nutrition