- Ingen røyking! Røyking er den eneste ledende dødsårsaken og kan forebygges. Hvis du røyker, er risikoen for hjertesykdom og kreft får overraskende vekst. Hvis du bruker prevensjon, risikoen ved røyking er enda større. Vær forsiktig om og passiv røyking. Konstant eksponering for sigarettrøyk på jobb eller hjemme øker risikoen.
- Hold kolesterolet under kontroll. Det høye nivået av kolesterol er en viktig risikofaktor for hjertesykdom. The American Association of Cardiology, men det faktum at du er en kvinne, fra fylte 55 år, vil kolesterolnivået være høyere enn menn.
Prøv å holde en diett lav på mettet fett. Må ikke svelges en større mengde på 300 mg kolesterol daglig.
- Relax. Det er viktig for kroppen å slappe av. Du kan gjøre dette på flere måter. Meditasjon, dyp pusting, selv leser kan slappe av. Eller du kan ta en hyggelig spasertur unna, og du og pounds sammen med stress.
- Gjør øvelser! Enhver form for trening kan hjelpe deg å gå et sunnere og mer produktivt liv. Nyere studier har vist at selv enkle endringer i rutinen kan føre til annen om de helsemessige fordeler.
Hvis du ennå ikke har bestemt seg for å svette på treningsstudio, kan du prøve å la bilen i ytterste enden av parkeringsplassen og gå den gjenværende avstand til kontoret eller butikken, bruke trappene i stedet for heisen, eller leke seg med barna. Det er viktig at når en mulighet kommer vil du flytter for å dra nytte av det.
- Spis grønnsaker. Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker var assosiert med lave nivåer av kolesterol. Noen studier tyder også på en bestemt sammenheng mellom inntak av visse typer grønnsaker og redusert risiko for kreft.
I stedet for å kaste bort tiden lurer på hva slags grønnsaker du spiser for å bekjempe en bestemt sykdom, Fokus på å spise en rekke ferske råvarer. Grønne bladgrønnsaker, squash, gulrøtter, brokkoli, tomater, hvitløk og løk. Alle er bra for deg. Vær modig og velg en ny type grønnsaker hver gang du går til markedet
