Visse matvarer som du spiser kan påvirke hvordan du sover. Plukke riktig mat for å hjelpe deg å få best mulig søvn er enkelt. Dette er din sjanse til å lære hvilke matvarer du skal spise og hvilke matvarer for å holde seg unna for å få en avslappende og rolig natts søvn. Matvarer som er rike på tryptofan fremme søvn. Tryptofan er en søvn fremme substans. Det er en essensiell aminosyre. Et glass varm melk før sengetid vil sende deg til drømmeland. Andre matvarer som inneholder tryptofan er kylling, kalkun, bananer, havregryn og honning.
Matvarer som er rike på karbohydrater kompliment melkeprodukter. Dette øker graden av tryptofan i blodet og fremmer søvn. Den perfekte snack før sengetid kan være brød og ost eller frokostblanding og melk.
Folk som har søvnløshet kan ha nytte av å ha flere matvarer som inneholder tryptofan i kostholdet. Du ønsker ikke å nyte over i å spise før leggetid fordi det vil være vanskelig på fordøyelsessystemet, men en liten snack vil være i orden. Husk at fordøyelsessystemet bremser ned under hvile ved sengetid mens du sover.
Ikke innta alkohol fordi søvnen blir avbrudt ved å gå på do hele natten. Også du kan søke råd fra legen din om søvn fremme tips eller om å ta et supplement for å hjelpe deg å sove. Den beste måten måten å fremme naturlig søvn er ved diett. En høy fett diett vil ikke hjelpe søvn. Søvnen blir avbrudt av matvarer som inneholder mye fett før sengetid.
Anmeldelser