Det finnes enkle måter å kutte kalorier på hvert måltid du spiser. I stedet for å bruke visse ting endre det opp og bruke det som er sunnere for deg, og det kan også hjelpe deg løs vekt. Kutte dårlig av ut av dine måltider vil hjelpe deg ut, og du vil ikke engang klar over deres borte når du erstatte dem med sunnere alternativer. Ikke hoppe ut på måltider fordi det ikke vil hjelpe deg å miste vekt. I stedet for å bruke hvitt brød eller croissant bruk grovbrød. På brød bruke en smidge av smør eller kremost.
Istedenfor å bruke svinekjøtt bacon på en sandwich eller bare spise den bruke kalkun bacon. Dette er alt for frokost på morgenen. For en midt morgen snack tenke på å spise en snack størrelse pose med nøtter i stedet for noen støttet goodie. Nå til lunsj. I stedet for å bruke majones på en sandwich bruke noen hummus eller sennep. Sennep praktisk talt har ingen kalorier i det hele tatt. Hvis du ønsker en salat prøve å bruke litt olje og eddik i stedet for en kremet tykk salat dressing. Ingen kjøring gjennom å spise i det hele tatt.
En øm grill kylling sandwich og en side salat fra burger king gi oss du 570 kalorier. En vanlig støttet potet og chili fra Wendys er mye mindre i kalorier som kommer inn på 460 kalorier. På McDonalds kan du få en hamburger og en grønn salat med balsamicodressing for kun 310 kalorier. Quizno kylling Sammie er bare 265 kalorier. Hvis du må gå gjennom en kjøretur gjennom å gjøre det beste valget slik at du ikke over gjør på kalorier. For en snack spiser ikke smurte popcorn i stedet for å spise en dårlig potetgull.
Også du kan spise mye fett frossen yoghurt i stedet for kanskje å spise en candy bar. Også prøve å holde midt på ettermiddagen snack under 200 kalorier. 200 kalorier ville bety 10 pretzels, 20 peanut M & M eller 30 mandler. Til middag har en Caesar salat, men hoppe ut på krutonger og ekstra ost på toppen. Hoppe ut på ost og rømme at noen ganger kommer på toppen av en bakt potet eller chili. Når du bestiller chili, salat eller suppe et stykke brød eller knekkebrød komme sammen bare passere på disse og ikke spise dem i det hele tatt.
Når du får tortilla chips dyppe dem i salsa ikke guacamole eller ost dukkert. En annen kalori cutting ting er dine kyllingvinger spise dem med bein i stedet for panerte kyllingvinger. Hjemme når du lager mat og trenger å spraye en pan bruke Pam stedet for å bruke smør eller andre noen form for olje. Også når hjemme tenker på sopp, pærer, brokkoli og andre sunne alternativer å spi