Vi har alle tider da vi føler fett. Men ikke la deg lure til å tro at alt kroppsfett er dårlig. Det er kun i overkant at det er dårlig. Vi bør ikke være slaver til den ekstreme mote for tynner. Kroppen trenger essensielle fett å dempe indre organer, gir varme og tillate oss å lagre energi til senere bruk. Det er viktig å være så frisk som mulig for å opprettholde kvaliteten og lengden på våre liv.
Er du virkelig fett? The body mass index (BMI) er en vanlig brukt måte å vurdere om en person har for mye kroppsfett i forhold til høyde og form.
Midje-til-hofter ratio rating er en annen. Her er noen guide på hvordan du beregner din midje-hofter ratio rating fra Chrissie Gallagher-Munday, forfatter av boken "Fat-brenner Workout" (Bounty Books, 2003).
· Ta et målebånd og måle midjen din. Livlinjen går omtrent rundt der navlen er. Trekk båndet slik at den ligger tett rundt bar hud, men ikke forvrenge huden ved å trekke for stramt. Legg merke til lesing.
· For å måle hoftene, bøy knærne litt. Nå vikle målebånd rett rundt der topper av lårene møtes hoftene, dvs. der du bøye naturlig.
Trekk båndet slik at den sitter godt og er oppmerksom på målingen.
· For å beregne rating, dele midjemålet ved hoftemålet. For eksempel, hvis midjen måler 69 cm (27 tommer) og hoftene 91 cm (36 tommer), deretter 69 delt på 91 = 0,75.
I menn, bør resultatet være 0,95 eller mindre. Hos kvinner er en akseptabel score 0.85 eller mindre. Hvis poengsummen din er over disse nivåene, ikke få panikk, men i stedet bruke den som din kjøring målet å starte fettforbrenningen regime.
Å være for fett gjør bære risiko, og det er verdt å være klar over dem og gjøre de endringene slik at du kan redusere noen fare for din langsiktige helse.
·
·
< p> ·
·
·
·
·
·
·
·
(2): Vår Førhistor…