1. Drikk 6-8 glass filtrert eller flaskevann daglig. Dette vil hjelpe deg å forbrenne kalorier, få mer energi undertrykker appetitten og renser nyrene. Du kan også presse sitron eller sitronsaft i flaskevann eller et glass vann og drikke hele dagen lang.
2. Drikk Oolong te, grønn te og hvit te. Forskning har vist at disse te kan redusere vekten din og har andre helsemessige fordeler.
Drikk minst 2-3 kopper varm grønn te eller kald grønn te per dag. Det brenner fett og øke stoffskiftet, noe som hjelper deg ned i vekt.
Du kan bruke vanlig grønn te, decaffinated grønn te eller prøve grønn te er forskjellige smaker som mynte, blåbær, sitron, bringebær.
Scientific Research har vist at hvit te kan spille en viktig rolle i å miste dem pounds. Totalt sett en studie på hvit te viser at det kan senke blodtrykk og kolesterol, bekjempe infeksjoner og kreft og forbedrer helsen til hjertet ditt. Hvit te også kommer i forskjellige smaker som blåbær, fersken, jordbær etc. Drikk et par kopper daglig, og se forskjellen i din helse og vekt.
Ikke glem å oolong te. -. Drikke 3-5 kopper te
3.
Acai Berry har massevis av vitaminer og antioksidanter og hjelpemidler i å miste vekt, øker energi og holde deg frisk. Du kan kjøpe hos din lokale helse butikk-acai berry i juice form, tørket acai bær, frosne acai berry og du kan også få Acai Berry i kapsler eller som pulver supplement. Det er en veldig naturlig og sunn måte å miste vekt og få andre fordeler også.
4. Trening i 30 minutter eller mer.
Ha en øvelse plan og velg en aktivitet som vil holde deg fysisk aktiv-som en sport (basketball, tennis, volleyball,), bade, gjøre rask gange, gå og opp ned trappene, jogge, løpe, bli med et treningsstudio og bo i form.
5. Velg sunne snacks-unngå potetgull, sjokolade barer, velger trail mikser, usaltet nøtter, i stedet velge mandler, granola barer, solsikkefrø, gresskarfrø, fullkorn frokostblanding, veggie chips.
6.
Spis masse salat og grønnsaker