Vitamin D er et fettløselig vitamin som finnes i matvarer som fet fisk, lever, og melk. Det er også absorberes i kroppen mot solens ultrafiolette stråler. Hvis du ikke spiser vitamin D inneholder matvarer ofte, kan du få den anbefalte daglige behovet fra kosttilskudd.
Vitamin D fungerer i kroppen ved å opprettholde normale nivåer av kalsium og fosfor. Ved å hjelpe i absorpsjon av kalsium, hjelper vitamin D form og holder skjelettet sterkt. Uten vitamin D bein blir sprø.
En vitamin D-mangel oppstår når en persons kropp ikke kan absorbere vitamin D fra mage-tarmkanalen, har de ikke får nok vitamin D i kostholdet, har begrenset sol eksponering, og når nyrene kan ikke riktig konvertere vitamin D til den aktive formen.
Folk som er mangelfull i vitamin D kan utvikle sykdommer som svekker bein. Barn utvikler rakitt og voksne får osteomalasi. Rakitt fører til skjelettdeformiteter. Osteomalasi forårsaker svake bein og muskler.
Kvinner med osteoporose bør sørge for å få tilstrekkelige mengder vitamin D.
Dette vil bidra til å forhindre benbrudd ved å holde bein sterkere. Det er en god idé å snakke med legen din om å legge til vitamin D-tilskudd på dagen hvis du har osteoporose.
Tilstrekkelig vitamin D har vist seg å gi beskyttende egenskaper mot kreft i tykktarmen. For å finne ut om vitamin D-mangel faktisk fører til kreft, eller om det bare er beskyttende mot visse typer kreft, mer testing må gjøres.
Personer med Alzheimers sykdom ofte får hoftebrudd. Hvis de har vitamin D-mangel, kan dette være grunnen.
Ofte gjør noen med Alzheimers sykdom ikke komme ut mye, så er ikke absorbere vitamin D fra solens stråler. Vitamin D-tilskudd bør diskuteres med behandlende lege.
Hvis du amme barnet ditt, må du huske å supplere vitamin D. Å ikke gjøre dette kan resultere i et spedbarn med rakitt hvis mor er vitamin D mangel selv .
Mørkere skinned mennesker er mer utsatt for vitamin D-mangel fordi de ikke kan absorbere så mye vitamin D fra solens stråler.
Overvektige mennesker er også større risiko for vitamin D-mangel fordi mer underhudsfett lar ikke vitamin D hormoner sirkulere i kroppen skikkelig.
Folk som ikke absorberer fett riktig er også i fare for vitamin D-mangel. Forhold som forårsaker dette problemet inkluderer Crohns sykdom, cystisk fibrose, cøliaki, leversykdom, bukspyttkjertel enzym mangel, og folk som har kirurgi som fjerner en del av magen.
Ta kosttilskudd med vit