Magnesium er nødvendig for å støtte våre binyrer, som er overarbeidet av stress Det er veldig viktig hvis en kvinne har en magnesiummangel på grunn av de mange viktige enzymsystemer som krever dette mineralet. De omfatter karbohydrat metabolisme, blodsukkerkontroll og energiproduksjon. En belastning på binyrene setter en belastning på magnesium avhengige energisystemet i kroppen, noe som ytterligere fremmer energi uttømming og fører til en ond sirkel med redusert evne til å håndtere stress.
Magnesium er anti-stress mineral og er kjent for å lindre stress, kramper fra PMS, muskelspenninger, depresjon, angst og søvnløshet. " Fiber og hormonforstyrrende neste del av min langsiktige strategi for behandling av menstruasjonssmerter (og mest menstruasjonsforstyrrelser) er å se på hvordan fiber matvarer påvirke hormonbalansen. Hvorfor er fiber viktig i den hormonelle balansen prosessen? Fiber matvarer fungere som en naturlig kost for vårt fordøyelsessystemet og hjelper oss å fjerne avfallsstoffer fra kroppen vår.
Når vår østrogen og progesteron har blitt brukt av reproduksjonssystemet, blir de behandlet av leveren og deponeres i våre tarmer å bli fjernet når vi har avføring. Hvis vi ikke har daglig avføring, da disse hormonene kan og vil bli absorbert inn i kroppen og begynner å resirkulere og handle på vår eggstokker, livmor og hypothalamus (i hjernen). Dette kaster av forholdet eller balanse som kroppen vår prøver å opprettholde, forårsaker menstruasjons ubalanse. Det er der fiber kommer inn i bildet.
Spise høy-fiber matvarer, frukt, grønnsaker, hele korn, belgfrukter, bønner, nøtter og frø tillater kroppen å eliminere østrogen og progesteron før det rekker å bli reabsorbert. Du kan bare få fiber fra matvarer som kommer fra planter. Matvarer som kommer fra dyr inneholder ikke fiber. I tillegg, i henhold til Dr. Dean, "PMS anses å forverres med forstoppelse og toksisitet. Når tarm ikke tømmes en gang om dagen, kan toksiner reabsorberes tilbake inn i blodstrømmen fra tykktarmen. Jo lenger rusk sitter