Hvis du vil holde deg motivert, bør du alltid skrive ned din vekttap programmet.
Hold en dagbok av all maten du spiser hver måned. Hold deg oversikt over ditt daglige matinntak å opprettholde suksess i kalori tildeling. Spill vekten hver uke i dette tidsskriftet også. Ved hjelp av grafer i vekttap journal kan hjelpe deg med å identifisere og spore mønstre, slik at du kan gjøre positive endringer.
Det er et faktum, vil du spise på et tidspunkt i dag! Du bør ikke vente til du er sultne til å velge hva du skal spise. Vær klar for dagen! Pakke litt snacks eller en næringsrik lunsj for å ta med deg overalt. Ved ikke å spise ute hele tiden, vil du spare mye penger.
Planlegging ut dine måltider og stikker med dem vil hjelpe deg å nå dine vekttap mål.
Å kunne balansere sunn mat og mosjon er nøkkelen til varig vekttap. Trene krever omlegging av planen; et par timer tre dager i uken bør være egnet for betydelig vekttap. Hvis dette har vært der du har mislyktes i det siste, planlegger i stedet å innlemme øvelse i ting du allerede liker. Hvis du liker å ha lange samtaler med vennene dine, kan du gå med dem en tur. Nyt din trening i naturen hvis du kan.
Turstier og sykkelstier tilby noen gode uterom for å jobbe ut av turgåing, sykling, inline skating eller skateboarding. Hvis du liker å danse så gå ut og danse, men prøve en ny form for dans som salsa eller samba klasser.
Hvis du ønsker å kutte ned på usunn snacks, gjøre dem vanskeligere å oppnå. Du kan enten skjule den eller bare ikke kjøpe det i det hele tatt. Ved å holde sunn mat rundt til alle tider, vil du være mye mer oppmuntret til å spise dem.
Har vennene dine gi deg støtte så godt de kan.
Å ha venner der for å støtte deg kan være en stor motivator, selv om de ikke kan gå ned i vekt for deg. Å være ansvarlig for jevnlig rapportering din fremgang til noen kan hindre deg fra å gi opp. Ring dine venner når du har behov for litt hjelp. De vil være i stand til å komme deg gjennom tøffe tider ved å tilby deg en støttende s
(2): Vår Førhistor…