Oppskrift - Low Fat, Low Calorie Stuffed Red Bell Peppers

Denne oppskriften er en god måte å spise velsmakende mat og fortsatt holde til kosthold, hovedsakelig fordi det er både lite fett og lav kalori. Hvis du elsker paprika så mye som jeg gjør, vil du sikkert like denne oppskriften. En ekstra fordel med dette måltidet er, paprika er veldig bra for deg, fordi de ikke bare inneholder sunne vitaminer og mineraler, de er også en god kilde til antioksidanter. En veldig fin side rett som ville kompliment paprikaen kan være en grønn salat, som fortsatt vil beholde lav fett og lav kalori elementer av denne oppskriften.

Low Fat, lav kalori Stuffed rød paprika

Ingredienser

8 oz ekstra lav fett kjøttdeig, 2 store røde paprikaer, 2 oz langkornet ris, en liten løk, 1 ts blandede urter, en dessert tørket mynte, ½ halvliter kyllingbuljong.

Forberedelse

Sminke aksjen, skjære toppen av paprika og fjerne caws, holde både toppen og kroppen av paprika, finhakk løken

Metode -. Serverer to

Varm en teflonpanne til moderat temperatur og stek den lave fett kjøttdeig uten bruk av fett eller olje, til brunt, og ta ut og sette til side.

Sett hakket løk i pannen og stek bare legge små mengder vann, inntil begynner å bli myk, returnere biff i pannen og tilsett mynte, blandede urter og kyllingbuljong og kok til blandingen er ganske tørr. Ta kjelen fra varmen og legg til side.

Mens lite fett biff og løk er matlaging, koke langkornet ris, men ikke for mye, bør risen skal kokes, men fast, og deretter sette til side. Plasser paprika og toppene i kokende vann i ca fem eller seks minutter fjerner og tar vare på den ene siden.

Når alt er kokt sette ris og lite fett kjøtt blandingen i en bolle og bland sammen, tilsett salt om nødvendig. Fyll paprikaene med blandingen og legg et lokk på toppen. Stå paprika i et grunt fat eller på et stekebrett og stek i ovnen ved 180 C i tjue minutter, og deretter tjene.

Min kone og jeg spiser vanligvis denne oppskriften på egen hånd, fordi det er ganske tilfredsstillende måltid vurderer det er lav kalori og lite fett og hele måltidet er bare ca 350 kalorier per person og ikke tilsatt fett.

Jeg håper du liker denne oppskriften, og hvis du er på en lav fett eller lav kalori diett denne oppskriften bør passe godt inn i din diett plan. Anmeldelser