Jeg er 6 fot høy og over 200 lbs. Da jeg var yngre pleide jeg å gjennomsnitt rundt 160 lbs. Så vare to år siden rundt 180 lbs. Nå med min travle timeplan og massevis av buffémåltider og midnatt snacks mens lazing over sofaen mens du ser på tv og massevis av øl som tusler gjennom årene har jeg opparbeidet en betydelig magen nok for alle å legge merke til at jeg har fått mye vekt over årene. Jeg foreslår til meg selv for å gjenoppleve min Ingen Rice Kosthold og livsstil 3 måneder livsstil plan.
Her er retningslinjene mine
1. Definitivt Ingen Rice til enhver tid.
(for den første måneden du kan litt noe under en kopp ris)
2. Unngå sjokolade, brus, kaker og junk food
3. Spis Blid mat. (noe dampet kokt etc.) gå lett på noen saus eller salt
4. Øvelse mye. Cardio aktiviteter som jogging, sykling, Tae bo eller hva trening du kan tenke på. Når du arbeider ut prøv å unngå tunge løft. Konsentrer deg om flere repetisjoner. Arbeid på din kjerne, med hjelp av nye treningsutstyr som medisin baller og TRX slyngetrening systemene du vil gå en lang vei.
5. Ingen øl !!!!
6. Spis men får ikke full.
Spis så mye du vil, men aldri fylle opp magen til å gjøre punktet at du føler deg søvnig.
7. Ingen Buffets !!!!
Dette fungerte for meg 3 år siden i 3 måneder tid fra 185 lbs. til 155 lbs.
Ikke at er eldre fra 210 lbs til 198 lbs til 204 lbs til 201 lbs, og nå som jeg skriver jeg har ikke gått til gym. Jeg har ikke sjekket vekten min. Jeg har spist ris igjen og må gjenta hele greia igjen.
På en god notat, Hvis jeg ikke velger å trene tre måneder siden ville jeg ha veid mer enn 215 lbs nå.