Grunner til at folsyre er viktig for din helse

Folsyre hentet navnet sitt fra det latinske ordet folium (som betyr blad) .Folic acid (også kjent som vitamin B9, Folat eller Folacin) er en form for vannløselig vitamin B. Det spiller en viktig rolle i celle vedlikehold og reparasjon, syntese av DNA, aminosyre metabolisme og dannelse av røde og hvite blodlegemer. Folsyre er nødvendig av både voksne og voksende barn å produsere friske røde blodceller og hindre anemi. Mangel på folsyre i kosten kan føre til folatmangel.

Folsyre finnes i befestede kornprodukter, bladrike grønnsaker som spinat, brokkoli, salat, bønner, erter, solsikkefrø, og visse andre frukter og grønnsaker. Folsyre kan også bli funnet i ølgjær, bakegjær, leveren og lever produkter

Andre grunner til at folsyre er viktig for helsen din:.

1. Folsyre hjelper på fruktbarheten:

Det hjelper i implantasjon og modning av eggcelle, hos kvinner mens menn hjelpemidler det prosessen med spermatogenesis.

En godt balansert kosthold og tilstrekkelig dosering av folsyre anbefales for både menn og kvinner for å hindre infertilitet og øke nivået på fruktbarhet.

2. Det hjelper i DNA og celledeling:

Folsyre er svært viktig i produksjon, vedlikehold og utvikling av nye celler. Det hjelper også i DNA replikasjon. Mangel på dette vitaminet vil føre megaloblastisk anemi (store umodne røde blodceller).

3.

Folsyre hjelper i svangerskapet og reproduksjon:

I 1931 identifiserte forskeren Lucy Wills folsyre som vitamin som er nødvendig for å forhindre anemi i svangerskapet, og til dato den folsyre har blitt brukt av mange kvinner, spesielt i løpet av periode forestilling, for å beskytte mot nevralrørsdefekter, som ryggmargsbrokk (som oppstår når den nedre enden av nevralrøret ikke klarer å lukke riktig, forlater ryggmarg eksponert for fostervann. Nevralrøret stenger rundt to uker etter savnet perioden, som er 28. dagen etter befruktning) og anencephaly som er misdannelser i hjernen.

CDC (Center for Disease Control) anbefaler at kvinner i fertil alder bør gjøre det en nødvendighet å ta minst 400 mikrogram ( mcg) av folsyre hver dag mens de som planlegger å bli gravid bør sørge for at de ta samme dose i minst tre måneder før unnfangelse.

4. Det bidrar til å hindre kreft:

Noen undersøkelser har foreslått at folsyre kan bidra til lavere risiko for mage og eggstokkreft, men dette kan sterkt avhengig av den enkeltes forhold

5..

Det forbedrer god hukommelse: