Det er veldig lett å komme inn usunne matvaner. Vi har alle gjort det på et eller annet tidspunkt. Det er som en dominoeffekt; du gjør en ting riktig, og alt annet følge etter. Det er akkurat som å trene; du faller av lasset, og det tar litt mer innsats og rett mental innstilling å komme tilbake på. Spise riktig mat øker ens næringsinntak og selvfølgelig øker energi samt ens mentale og følelsesmessige velvære.
Ja, det er mange gode insentiver til å spise riktig
LAKS:
Laks er stor fordi det er høy i omega-3 fettsyrer og lite kvikksølv, som spiller en viktig rolle i hjernens utvikling (dvs, spedbarn og små barn) og funksjon. I tillegg er det viktig for kroppens samlede vekst og utvikling
Kale.
Kale er høy i vitamin A og C og lite oksalat som gjør at kroppen til å absorbere kalsium lettere. Dette er spesielt viktig for benhelse hos kvinner i alle aldre
yoghurt:.
Samlet yoghurt er kjent for å ha en høyere konsentrasjon av protein, sink, vitamin D og kalsium. Den inneholder også levende bakteriekultur som hjelpemidler i fordøyelsen. Men det er merker som har gjennomgått varmebehandling som dreper disse bakteriene. Derfor, når du kjøper yoghurt titt for de merkene som bærer National Yogurt Association Live og Active Culture segl
mandler.
Mandler er høy i protein og fiber. Det er også høy i enumettet fett som er kjent for å redusere risikoen for hjertesykdommer.
Mer så, er en håndfull mandler høy i vitamin E, som er en antioksidant som bidrar til å beskytte og reparere cellene våre mot elementene og øke immunitet og redusere risikoen for kreft
EGG:.
< p> Egg er kjent for sin proteinkvalitet og lite kalorier, som er rangert over biff og soya. Posjert eller hardkokt er vanligvis den beste måten å forberede et egg for å få mest mulig næringsverdi ut av det
linser.
Linser er stor fordi de er høy i fiber, jern og også ganske enkelt å tilberede.
De er kjent for å senke kolesterolet og lavere blodsukkernivået
TIPS OG ADVARSLER:.
1. Fargen på egg endrer ikke den ernæringsmessige verdien.
2. Linser kan blandes inn i pasta, kokt i suppe og andre godbiter for å øke fiberinnholdet og generelle næringsverdi.
3. Villaks inneholder flere mega-3 fettsyrer og færre miljøgifter.
Anmeldelser