Nærings guide for mat å spise for å forebygge kreft trenger du ikke tilskudd for å forebygge kreft. Se til maten du spiser hver dag for å pakke inn alle de næringsstoffene du trenger.
Krydder
Bær
Kilder isothiocyanat
Brønnkarse
< p> Grønn te
Kilder til foliate
Brasil nøtter
omega 3 rik fisk
Hvitløk
Asiatiske sopp
< p> Epler
Linfrø
Valgfritt:
Brokkoli spirer
Macadamia nøtter
Trinn en:.
få noen bjørnebær de inneholder to ganger antioksidanter enn blåbær.
Jordbær, tyttebær er kreft jagerfly også.
trinn 2. Curry lover fryder tamarind krydderet som gir den indiske retten en gul kø hemmer utviklingen av kreft. Ginger kjørte et tett ved andre etterfulgt av kanel.
Trinn 3. Spis brokkoli og også mye kalsium og kalium og en forbindelse som bekjemper kreft som isothiocyanat. Brokkolispirer har den høyeste konsentrasjonen av sulforaphane.
Trinn 4.
drink brønnkarse og grønn te både øke mengden av bekjempelse av kreft antioksidant i blodet og brønnkarse beskytter DNA endringer som kan utløse kreft.
Trinn 5. Asparges inneholder Vitamin B foliate som kan redusere flere risikoen for kreft. andre kilder til Folic er appelsinjuice, peanøtter og brokkoli.
Trinn 6. Nøtter Paranøtter inneholder selen som bekjemper kreftceller. Gå for unshelled man begrense deg for 1 eller 2 shellnuts per dag husker for mye selen er giftig. Macadamia nøtter inneholder nesten like mye selen som paranøtter.
Trinn 7.
Spis fisk noen ganger i uken. Ifølge italiensk forskere mennesker som spiser fisk to ganger i uken redusere risikoen for å utvikle kreft ved 30 til 50 prosent. spise omega 3 fisk som laks, sardiner og tunfisk.
Trinn 8. Unn deg selv i en garlicky mat senker ned risikoen for mage og tykktarm kreft.