Vekttap bør ikke være ditt eneste mål når det gjelder å følge en livsstil som er fylt med helse og fitness. Oftest folk er under den misforståelse at hvis du er tynn du er frisk. Mange folk følger usunn krasje dietter og urimelige trening mønstre for å miste overflødig vekt. Men til slutt ender de opp med å forårsake skade på deres system. Noen regler kan hjelpe deg å opprettholde en livsstil som er fylt med helse og fitness. Drøftet nedenfor er fem regler du bør gjøre en del av livet ditt:
Regel 1: Diet
De fleste går på en diett fordi de ønsker å gå ned i vekt.
De tar på krasje dietter som ikke er nok til å mette mengden av næringsstoffer som kreves av kroppen og er igjen trøtt og sløv hele dagen. For å opprettholde et liv som er full av energi man må følge en diett som er rik på alle de næringsstoffene som kroppen krever. Kutte kalorier er viktig, men å erstatte det med proteiner er også et must. Du bør helst kontakt med en ernæringsfysiolog for å forstå hva diett som passer deg best, avhengig av din livsstil
Regel 2:. Exercise
Du kan ikke oppnå din helse og fitness mål bare ved å følge en enkel diett.
Du har å kompliment den med litt mosjon. Fysisk aktivitet i noen form bør gjøres en del av din livsstil å se positive resultater. Hvis du trener på treningsstudio er ikke din stil, kan du enkelt ta på treningsprogrammer som boot camp trening. Det finnes en rekke ukonvensjonelle måter å holde seg i form - dans, som deltar i gruppe sport og yoga kan være gode måter å holde seg i form
Regel 3:. No Smoking
Røyking er definitivt én ting du bør unngå i helheten. Det skader ikke bare systemet i det lange løp, men det påvirker lungene og dreper din utholdenhet.
Hvis du er en røyker vil du ha for å bli kvitt en vane hvis du ønsker å opprettholde et sunt liv
Regel 4:. Vann
Vann er nødvendig for kroppen hvis du ønsker å bo i rosa helse alltid. Vann hjelper i Flushing ut alle de skadelige giftstoffer fra kroppen og sørger for at alle næringsstoffene blir fraktet til de nødvendige steder i kroppen. Vann fungerer også som en appetitt suppressant i mange tilfeller. 8 - 10 glass vann er et must for et sunt liv
Regel 5: overvåke utviklingen
Før du tar på noen helse og fitness program er det viktig at du har et mål i. sinn.
Ideelt sett bør du snakke med en ekspert - din personlige trener eller ernæringsfysiolog vil hjelpe deg med å definere et mål for deg selv og også hjelpe deg