Alle kan nyte et sunt kosthold og holde vekten under kontroll uten å føle sulten hele tiden ved å bruke disse syv enkle trinn.
1-for å spise et måltid alltid drikke et glass vann. Vannfilter magen slik at ikke så sulten. Eventuelle krav om at du har kan bli løst med et glass vann. Eventuelle krav er ikke for mat, men faktisk cravings for vann. Kroppen din kan rett og slett være følelsen dehydrert. Brus og kaffe forårsake mer til hydrering. Vanlig vann er hva kroppen din vil ha.
Faktisk mange av Hollywoods fremste kjendiser alltid bære en flaske med vann rundt for å sette ut noen mat cravings.
2-Salater er hva du bør alltid starte måltidet med. Den viktigste grunnen er at salater er lave i kalorier og fyller deg opp. Gå for en olivenolje og eddik dressing i stedet for å velge i for fet kremet dressinger. Spis salater når det er mulig under lunsj eller middag. For en lav calorie snack kan du prøve noen grønnsaker i ikke-fett ranch dressing.
3- spise hjemme bruke mindre tallerkener. Store plater friste deg til å spise større porsjoner.
Restauranteiere er vel klar over dette faktum, det er derfor restauranter har en tendens til å ha større plater. De større plater oppfordrer deg til å kjøpe større porsjoner med mat, noe som resulterer i større fortjeneste til restauranten.
4-Hvis du spiser ut mens slanking dele en hovedrett med den personen du spise med. Anmeldelser
5-Til frokost prøve å spise mer havregryn eller eggerøre, begge er lav fett sunne måltider som fyller deg opp og gi deg den energien du trenger i morgen. Utallige profesjonelle idrettsutøvere sverger til disse to artikler.
6-Grillet og skinn kylling er flott for lunsj og middag. Det er lite fett, mye protein, som er det modeller og kroppsbyggere anbefaler i sine dietter. Grillet kylling kan tilberedes på utallige måter, på den måten at du ikke trenger å spise det på samme måte hver dag i uken. Noen av de valgene du har inkludere, kylling fajitas, teriyaki kylling, kylling caeser salat, kylling og pasta, og til og med grillet kylling.
7-Velg riktig ørkenen.
Istedenfor å gå for at trippel brownie fudge Sundae /hjerteinfarkt, gå med en enkel, men deilig fruktsalat består av, epler, druer, bananer, mango skiver, jordbær, toppet med lett piske krem.
Hvis du er i stand til å holde seg til disse enkle syv vaner, bør du se en betydelig forskjell i bad skala.
Anmeldelser