Dette vil alle høres innlysende, men selvfølgelig mest fettforbrenning er åpenbar, valget mellom en carrott eller en smultring, no brainer rett! Men det finnes måter du kan få fart på fettforbrenningen, uten å føle sulten, uten selv å drepe på treningsstudio (sorry, men trening er ikke valgfritt her), og nei, du kan ikke målrette bestemte områder til enhver tid, kroppens ' fettlagring er som en
Så her går vi, ren og enkel guide til fettforbrenning.
1.
Trening før frokost - hvordan du gjør dette, er opp til deg! Gå en tur, løpe, crosstrainer, aerobics DVD, husarbeid, hva som helst, så lenge det blir du svett (ja, er sex et alternativ).
2. Spis BROWN - Ja, det tid for å gå grovt, kan ha som grovt brød, brun pasta, brun ris, HVORFOR? fordi kroppen må jobbe hardere for å bryte det ned, holder deg fyldigere lenger, og holder sukkernivået lavt. Og hvorfor vil du sukkernivået lavt, fordi når insulin er sluppet å regulere høyt sukker nivåer, sparker den også i fett lagring.
Så når du spiser kake, sukker = insulin = fett lagring = fett fra kake på deg !! Dens åpenbart mer komplisert enn det, men du skjønner poenget.
3. Lean protein - Ja, det tid for å bli hvit, kan ha som kylling, kalkun, fisk, eggehviter. Magert kjøtt, nå og igjen, men holde seg unna pølser, har du sett hvor mye fett, kommer ut av en pølse.
4. Grønnsaker - au! alles favoritt. Gå stivt, på ikke mer enn en gang om dagen, så la resten være grønne, belgfrukter, og salat. Dessverre er kalorititting noe du må lære, og de fleste veg, er veldig lite kalorier.
5.
Frukt - Tricky en grunn av sukker, ville første 2 måltider være greit
6.. Spis minst 4-5 ganger om dagen - hva, egentlig? Ja ingen spøk, trenger kroppen din å holde brenne mat, for å få fart på stoffskiftet, når du har den tingen avfyring, vil det sluke deg .............
7. VANN -. Halv halvliter til en halvliter med hvert måltid, nei ikke en kamel, men kroppen din vil takke deg for det
Så har vi vår øvelse, antall måltider, mat typer (Åpen egentlig), og vann, så hvordan å sette det sammen.
Akkurat som de fleste ting, dvs opp til deg, men her er et eksempel på en vanlig dag:
0700: Fall ut av sengen, rask marsj rundt blokken, naboer nyte det likevel, etter en stund så vil du !
0730: Egge eggehviter på brun toast, banan og vann
0800:. (God tid til å dusje)
1000: Tyrkia salad sandwich, med lys mayo, et eple, og vann
1230