Gode matvarer for dietter inneholder alle de essensielle vitaminer og mineraler kroppen trenger. Nøkkelen er å opprettholde en likevekt i kroppen som gjør det mulig å operere i sitt optimale potensial. Å ha de riktige delene i moderasjon øke sjansene for en vellykket slanking erfaring. Matvarer som er mest effektive for dette er laks, tunfisk, brokkoli, spinat, vann, blåbær, gulrøtter, appelsiner, nøtter, kalkun, granateple, grønn te og havregryn. Disse matvarene er gode for dietter fordi de gir kroppen de næringsstoffene den trenger.
aprikoser
aprikoser inneholder beta-karoten som bistår i forebygging av frie radikaler og beskytte øynene. Kroppen omdanner også beta-karoten til vitamin A, som kan bidra til å hindre visse kreftformer.
Avokado
Disse fruktene bidra til å redusere kolesterol og øke nivåene av HDL. En porsjon inneholder 81 kalorier, 0 gram fett og ett gram fiber. Dette er en stor sunn snack å ha.
Tomater
Tomater er sunt fordi de inneholder lypocene som bidrar til å bekjempe kreft.
Å spise tomat med litt olivenolje er den beste måten å få mest næringsstoffer ut av det. Den har 26 kalorier.
Fiken
Fiken inneholder kalium og fiber. De har også B6 som produserer serotonin, øker metabolismen, reduserer kolesterolet og tofter vannretensjon. Dette er en flott diett mat fordi det er har bare 37 til 48 kalorier, ikke fett og 2 gram fiber.
Lemons
Sitroner er flott å bruke med mat og drikke. De gir en utmerket kilde til vitamin C.
artisjokker
The fiber i artisjokker bidra til lavere kolesterol som er flott for en diett.
En medium artisjokk har 60 kalorier, 0 fett og 7 gram fiber. Dette er best kokt ved å koke over steames vann.
Broccoli
Brokkoli inneholder indol-3 carbine som beskytter mot brystkreft. Den har også en overflod av betakaroten og vitamin C. En kopp har 25 kalorier, 0 fett og 3 gram fiber.
Spinat
Spinat inneholder lutein og zeaxanthin som hjelper kampen mot macula degenerasjon som er en viktig årsak til blindhet hos eldre individer. En kopp har 7 kalorier, 0 fett og 1 gram fiber.
Laks
laks, tunfisk og makrell er de beste stedene å få omega-3 fettsyrer, som bidrar til lavere risiko for hjertesykdom. En 3-unse del har 127 kalorier, 4 gram o fett og 0 gram fiber. Den sunne fettet i denne fisken hjelper hjernen å arbeide mer effektivt.
Hvitløk
Hvitløk er effektivt