Miste vekt raskt ved å øke Metabolism

Vi vet alle at de to viktigste ingrediensene for en vellykket vekttap programmet er et riktig kosthold og et godt treningsprogram. Kanskje du har gjort det, og kan bare ikke komme over det platået du har nådd. Metabolisme er prosessen som kroppen bruker til å bryte ned komplekse molekyler (mat) for å lage energi. Ved å øke stoffskiftet du tvinge kroppen til å bryte ned maten i et raskere tempo, og dermed redusere det er lagring som fett på kroppen.

Ved å følge disse strategiene for å øke stoffskiftet du vil få fart på vekttap og også øke kroppens evne til å forbrenne fett mens du hviler. Med andre ord kan du til og med løs vekt mens du sover!

Aldri hoppe over frokosten! Det første måltidet av dagen er en viktig del av jump-starter stoffskiftet etter en natt med hvile. Det hjelper også kutte ut sult relaterte overspising og over-spising på senere måltider. En kopp kaffe er ikke frokost heller, et smart valg er en som inneholder komplekse karbohydrater som hele korn som finnes i korn eller havregrøt.

legge noen protein og fett fra meieri gruppen vil holde deg energisk og følelsen fornøyd lenger.

spise oftere. I stedet for å ha tre store måltider komme inn i vanen med å ha fem eller seks mindre måltider utover dagen. Regelmessige måltider stabilisere blodsukkeret og hindre overspising. Det er også enormt øker stoffskiftet siden kroppen din arbeider kontinuerlig med å bryte ned maten. Når du går for lenge uten å spise kroppen kompenserer ved å bremse ned for å spare hva energi du har gitt det, og dette kan skade vekttap innsats.

Velg et protein til hvert måltid-Protein reduserer apetite, tar mer energi å fordøye og holder deg mett lenger enn karbohydrater alone.Recent studier har vist at å øke mengden av protein i kosten vil hjelpe deg å miste vekt raskere. Kutt ned på snacking- fleste av oss spiser snacks uten egentlig å tenke og generelt mer ut av kjedsomhet og ikke sann sult. I stedet for å nå for en matbit gå en rask tur og følge med et stort glass vann, øke hjertefrekvensen og øke stoffskiftet ytterligere. Hvis du fremdeles føler deg sulten velge en sunn protein snack

Noen ekstra tips:.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt ikke kutte kaloriinntaket for langt. Spiser for lite vil avta stoffskiftet på samme måte som sjeldne måltider.

Skjær noen av statister som brus, chips og godteri ut av kostholdet ditt for å dramatisk øke vekttap innsats. Med den nye, høyere metabolic rate vil du ha en fantastisk energi b