En god sunt kosthold er bra for alle, men det er spesielt vanskelig til tider å få barn til å spise riktig. Vi som deres familie har et ansvar for å se at de får en god start i livet, slik at de vil vokse opp til å bli sunne og sterke voksne
Fem ting å gjøre:. 1. Spis sammen som en familie 2. Have en rekke matvarer og snacks valg. 3. Gjør sunne valg for deg selv, være en god rollemodell for dem. 4. Unngå mat kamper 5. La dem få del i måltid planlegging og valgene de gjør.
Har familiens måltider Sammen
Det er vanskelig når alle er sjonglering tidsplaner for å sitte ned og spise en familie måltid. Prøv å ha minst ett måltid sammen som en familie per dag, det lærer barna riktig bordskikk. Nå er tiden inne for å innlemme planlegging som skal få barn til å falle inn gode matvaner? Sørg for at de har en god frokost før du går til skolen gir dem energi og læring Power. Du vil bli overrasket over hvor mange barn går på skole sulten, eller gripe usunn snacks å knaske på, på vei til skolen som gjør dem gjøre verre i skolen.
Om sin takeaway eller hjemmelagde måltider, er det kvaliteten tid ved middagsbordet barna vil huske. Har måltider sammen - Gjør måltidene sammen en lykkelig familie tid. De er mer sannsynlig å gjøre riktige spise valg hvis de ser du gjør det også. Involver barnet i mealtime forberedelse også. Planlegge sunne oppskrifter og lære dem hvordan å kombinere ingredienser for å gjøre noe. Hold mealtime fredelig og rolig uten argumenter på bordet. Det er viktig å ha måltidene sammen
Sunn mat - Barna vil spise det som er introdusert til dem.
Har en rekke matvarer hver dag; ta hensyn til næringspyramiden der du skal ha viss mengde matvarer per dag for å spise sunt. Disse matvarer har bestemte mengder av vitaminer og mineraler for å gjøre deg til en frisk person, sammen med trener hver dag. Kropp, sinn og sjel gjør en lykkelig, sunn person. Ta dem til butikken og ta del måltid planlegging. Gjør sunne valg for måltider og snacks.
1. Spis frukt og grønnsaker 5 betjener per dag 2. lage sunn snacks tilgjengelig 3. Magert kjøtt på måltid tid er en god kilde til protein4. Korn og frø - kilde til fiber
5.
Begrense fettinntaket
6. Limit rask mat og lave nærings snacks er en god rollemodell viser gode matvaner deg. Spis et utvalg av sunn mat. Begrens mindre næringsrik mat. Snakk med barna om gode matvaner.
7. Begrense sukkerholdige drikker
8. Drikk mye melk - barn 6-8 need