Tolv helsemessige fordeler av Havregryn

Havre er fantastisk og deilig mat for vår helse og gi oss lindring av mange sykdommer og tilstander. De er korn matkorn mye brukt som mat, i utgangspunktet frøene av årlige gress Avena sativa. Å være svært næringsrik, er havre anses sannsynligvis den beste maten som du kan ha til frokost.

Prestisjetung historie havre

Oats har en prestisjefylt historie som folk har vært å velge for havre måltid siden Romerne begynte å dyrke den rundt 2500 f.Kr. Det ble en stift mat i de fleste av de klapper i Europa.

Ifølge Honey og Larry Zisman, i sin bok "The Beat Havremel kjeks i verden," all verden er havregryn "ble en populær frase i hele England i 16 ^{th og 17 th århundrer. Anmeldelser}

Twelve helsemessige fordelene av havremjøl

1) Oat-måltid kan være et godt middel for den moderne kosten problemer på grunn av å være høy i fett og sukker og lite fiber. Havre måltid kan gi deg et balansert kosthold for optimal helse.

2) Oats bør inkluderes i sunt kosthold meny som de inneholder alle essensielle mineralsand næringsstoffer for å holde deg sunn og passform.

Havre er gode kilder til mangan, selen, kostfiber, vitamin A, E og B1 (tiamin), protein, kalsium, magnesium og fosfor.

3) Havregryn og havrekli er betydelige kilder til kostfiber uunngåelig for god helse. Denne fiberen er meget spesielt da den inneholder en blanding av omtrent halvparten oppløselige og halvparten uløselig fiber. Kroppen trenger både løselig og uløselig fiber som de bidrar til å opprettholde en helse ..

4) Oats fiber er svært nyttig i avfall eliminering. Fiber er nødvendig for avføring og hindrer forstoppelse.

Fiber øker eliminering av avfall saken i tykktarmen og presset de endetarm muskler til å løsne og utvise avfall.

5) Fedme er forbannelsen av moderne livsstil. Undersøkelser av Harvard School of Public Health, Boston, viser at forbruket av hele korn, som havre, kan bidra til gunstige metabolske endringer som kan redusere langsiktig vektøkning og holde vekten under kontroll.

6) Oat måltid er bra for hjertet.

Den inneholder en antioksidant substans, kalt avenanthramide, som er unik for havre som bidrar til å hindre frie radikaler skader av LDL og derfor reduserer sjansen for hjerte- og karsykdommer. Den dårlige kolesterol, LDL, fanges opp uten å senke god kolesterol (HDL)

7) en annen komponent av den løselige fiber som finnes i havre er beta-glukan, som er oppløselig og har vist seg å være effektiv i