Et sunt karsystem og hjerte noen ganger betyr trening og kosthold er en nødvendighet. Kosthold er et tema jeg vil dekke i en fremtidig artikkel, men for nå la oss se på øvelsen. I de fleste tilfeller trening kan gjøre opp for et dårlig kosthold. Øvelse hjelpemidler i fordøyelsen. Det holder blodet strømmer til en god pris, og øvelsen styrker hjertemuskelen slik at den har til å pumpe mindre ofte å gjøre den samme jobben.
Hvor mye trening trenger jeg å holde min karsystem sunt? Det første du trenger å gjøre er å ta kontakt med lege! Det spiller ingen rolle om du er ung eller gammel, begynner en øvelse diett bør begynne på legekontoret. Her må du få et godt fysisk undersøkelse for å være sikker på at ditt hjerte og karsystemet kan stå øvelsen du trenger eller ønsker å gjøre. Så sørg for å ta kontakt med lege for å sikre at du er frisk nok til å trene.
Noen av de beste øvelsene du kan gjøre for å holde karsystemet og hjertet sunt er aerobic øvelser.
Turgåing er en av de beste aerobic øvelser for et sunt hjerte.
Walking som en aerobic trening består ikke av en spasertur gjennom parken eller i nabolaget. Du trenger å gå på om en 25 til 30 minutters mile gi legen din sier at du kan nå det platået. Hvis først du ikke kan gå så fort, må du holde bedre før du har bygget opp din utholdenhet til det punktet hvor du kan gå på det tempo. The American Heart Association anbefaler at du går minst fire
(4) miles hver dag for å opprettholde et sunt hjerte.
Så å ha en vaskulær sunt hjerte betyr at du kanskje må til kosthold ved å spise naturlig mat og trening ofte. Vil du virkelig ha en sunn vascular system? Øv å spise naturlig og /eller ved hjelp av alle naturlige kosttilskudd. Deretter innlemme en daglig diett av trening i en travel hverdag. Spis sunt mine venner.
Anmeldelser