Spis fett å miste vekt

Det er faktisk sant. Du vil gå ned i vekt hvis du spiser mye fett, men bare hvis du spiser riktig type fett.

Den type fett som vil hjelpe deg å miste vekt er fett som inneholder mye essensielle fettsyrer. Villaks, fersk tunfisk, nøtter, frø og uraffinert oljer som virgin olivenolje og linfrøolje er noen gode kilder til essensielle fettsyrer.

Et godt inntak av essensielle fettsyrer øker metabolic rate og energinivå som betyr at de faktisk øker kaloriforbrenningen. De også redusere fettproduksjon.

Videre essensielle fettsyrer redusere innholdet av overskytende vann som ble holdt i vev av nyrene. Overflødig vann kan utgjøre en stor del av vekten i en overvektig menneske.

Cravings kan være svært vanskelig å ikke gi etter for, og det er lett å legge vekt på raskt hvis du spiser snacks mellom måltidene aldri så ofte. En craving er kroppens måte å si det ikke har blitt næret riktig.

Kanskje dietten ikke inneholder nok karbohydrater, som finnes i pasta, brød, ris og andre kornsorter, som er hovedenergikilden til kroppen kjører på eller kanskje dietten mangler i noen viktige næringsstoffer slik som mineraler, vitaminer eller essensielle fettsyrer. Fettsyrer har evne til å stabilisere blodsukkeret og dermed minimere risikoen for cravings. Sørge for at kosten inneholder nok essensielle fettsyrer vil også hindre cravings fra fettsyre-mangel.

Noen mennesker overspiser og legger vekt på grunn av depresjon eller fordi de føler seg ned.

Hvilken bedre måte å løfte depresjon enn å sørge for at det er nok essensielle fettsyrer i kosten. Essensielle fettsyrer løfter humøret og øke energinivået og tørk bort treghet.

I tillegg til vekttap og økt energinivå, en diett rik på essensielle fettsyrer vil holde hjernen din i god stand og holde immunforsvaret i toppform. Det er ingen grunn til å vente, bare begynne gumlet de nøtter og frø med en gang.

Anmeldelser