10 Kosthold og ernæring Myter debunked

to er nødvendig under variere pregnancyEnergy krav blant individer. Dessverre, at graviditet er ideen en iskrem free-for-all er en næring myte. Det er generelt anbefalt at gravide kvinner øke sitt daglige inntak av 100 kcal i første trimester og 300 kcal i andre og tredje trimester. En ekstra matbit før sengetid som består av en frukt, en servering av melk eller yoghurt, og noen kjeks er ofte enough.9. Skipping måltider kan hjelpe miste weightMany mennesker tror at ved å hoppe over et måltid, vil de være å spise mindre mat og dermed gå ned i vekt. Som vi nå vet, er dette en næring myte.

Folk som tror hoppe måltider betyr vekttap forstår ikke hvordan kroppen vår work.If du hoppe over et måltid, vil kroppen din tror at du er i sult-modus og dermed bremse ned stoffskiftet å kompensere. Deretter har en tendens til å overspise ved neste måltid. Ofte hoppe over et måltid og deretter spise for mye på den neste betyr at du har en høyere totale kaloriinntak enn hvis du bare spiste oftere i løpet av dagen. En bedre tilnærming er å spise mindre hyppige sunne måltider og snacks for å holde blodsukkeret balanced.10.

Rødt kjøtt er dårlig for healthI ofte høre folk som sier at de ikke spiser rødt kjøtt. Når jeg spør hvorfor de ikke gjør det, eller hva de anser for å være rødt kjøtt, svarene varierer dramatically.It er en næring myte, men at rødt kjøtt er helt dårlig for helsen din. Stedet for å utelukke rødt kjøtt, velg slankere kutt av storfekjøtt og svinekjøtt. For storfekjøtt, velger øye runde, topp runde steke, toppen mørbrad og flanke; for svinekjøtt, velger indrefilet og loin koteletter. Anmeldelser