Her er trinnene du kan ta for å holde hjernen skarp. Disse kan virke som ingen brainers men uten dem vil du lurer på hva som skjedde med at hjernen du hadde da du var barn.
Instruksjoner
Trinn 1
Tren BrainYour Hjernen er en muskel, og du bør trene det ligner på hvordan du ville utøve din leggben. Det eneste problemet at det ikke er noen kroppsdeler du kan "flytte" for å få muskelen til å flytte. I tilfelle av hjernen bør du bruke lære å trene muskelen. Prøver alltid å finne ny kunnskap for å trene hjernen din.
Gjøre oppgaver som kryssord og Sudoku er også en fin måte å trene hjernen din. Hjernen craves kunnskap slik lære et nytt håndverket eller lese en bok er gode måter å bygge på at muskler du kaller en hjerne.
Trinn 2
Unngå Brain PillsMany piller som er anta for å hjelpe hjernen din faktisk har så mange side påvirker at de kunne gjøre mer skade enn godt. Med mindre en pille er foreskrevet av legen din er det nok best å la det være.
Selv de "naturlige" piller som hevder å ha noen bieffekter blir knyttet til høyt blodtrykk, problemer med fordøyelsen, depresjon, og fertilitetsproblemer.
Trinn 3
Ta en pause fra StressStress kan faktisk utløse kroppen til å lage kjemikalier som dekker områder av hjernen som er ansvarlig for hukommelse. Prøv å få med så mange avslappende aktiviteter som mulig som yoga, sosialt samvær, og håndverk. Disse avslappende aktiviteter vil bidra til å redusere stress og stoppe hukommelsestap.
Trinn 4
fisk til middag? Fettsyrer (som omega 3) er kritisk for hjernen å fungere skikkelig. Prøv å inkludere fisk, linfrø, og kjøtt fra gress-matet dyrene i deres dietter i stedet for kosttilskudd for best effekt av omega 3 i hjernen.
Trinn 5
Coffee Breakit er usikker vær det er koffein eller antioksidanter som finnes i kaffe og te som er årsaken til hjernen fordeler, men drikker et par glass om dagen (mellom 2-4 kopper) sies å bidra til å forbedre cognation. Dette vil bidra til å redusere angrep av Alzheimers med 30 til 60 prosent.
Denne store "pick me up" kunne fortsette å plukke deg opp for en tid fremover!
Trinn 6
Restart systemWhen du sover du lar hjernen din til utgangspunktet nullstille seg selv. Hjernen er i stand til å laste ned all den nye informasjonen du har lagret på den og legger den på et trygt sted for senere bruk. Sover ikke godt vil føre til hjernen din til å bli overbelastet med informasjon som gjør det va