Tast inn en normal rutine med å besøke treningsstudioet. Fitness-programmer er ideelle for å holde passe de også ta dine ideer fra problemer og tillater deg å brenne overflødig adrenalin og. Forsøk på å starte hele dagen å ha en mild trening og ha noen form for egnethet for slutten av dagen for å hjelpe til med å sove.
Distraksjon kan muligens være svaret på din angst angrep.
Bør du slutte å konsentrere seg om årsaken til angrepet og trekke oppmerksomheten bort fra deg selv sammen med din favoritt aktivitet, vil det tillate skikkelig innsats i slapp gjennom avledning. Binyrene vil bremse sin produksjon samt systemet begynner å stille seg regulere igjen.
En metode for å hjelpe slappe av sinnet og kroppene er å høre sanger veldig noisally og synge sammen. Dette skal hjelpe deg å slappe av og okkuperer tankene. Videre synger en låt som du er spesielt ivrig på noisally kan gjøre deg litt mer lykkelig over tid.
Tenk frykten ideer gjennom en angst angrep og deretter prøve å forstå hvorfor disse klagene er urovekkende deg. Når rettene i vasken bry deg, hvorfor? Kan det være fordi du ikke ønsker enkeltpersoner til å oppdage deres oppholdssted? Hvorfor gjør du ikke? Du kan finne en grundig forankret problem som må bli jobbet med.
Hvis du har en angst angrep gradvis forandre gjøre en oppgave som den personen holdt av frykt normalt ikke ville gjøre, spesielt hvis feire du synes som du er ansvarlig for situasjonen.
Når du har fullført den effektivt, ha en liten feiring på egen hånd og se hvor fantastisk du er!
Å ta del i å puste et par ganger hver dag kan bidra til å holde deg avslappet og fri for stress angrep. Begynn med å puste ved hjelp av nesen for magen på den langsomme greven av fire, etter som puster bruker munnen for fire. Øke til fem, seks, og utover som mulig.
Få en selvhjelpsbok om stress angrep. Sørg for å lese hvert ord mens du kom på det, konsentrere seg om å forstå hver setning, etter som hvert avsnitt.
Spore hva før du opplever sikkert at gjett hva som skjer forfatteren sier.
Ha en rutine i livet ditt for å sikre at du kan bevare stress angrep unna. I ditt tilfelle eksistens er grei, forutsigbare, og gjennomførbar, vil du finne at mindre ting gjør at du kan få betente eller bekymret. Å vite hva som kommer du er i stand til å håndtere det på om dette vil komme di