For de som har en panikkanfall, kan det være smart å se etter en støttegruppe for de som har panikkanfall og angst angrep . Å være rundt andre mennesker som deler din tegn og symptomer kan være en stor trøst og vil hjelpe deg til å dele forslag til å kontrollere angst og erobre din frykt.
Lær å bruke positive uttalelser og affirmasjoner som vil hjelpe deg sammen med din angst.
Dette kan omfatte inspirerende poesi, upbeat låter eller bare enkle setninger som får deg til å føle deg bra med hensyn til deg. Sitte lavere og vurdere hvordan du vil at dagen skal gå og gjøre hva du trenger å gjøre for å virkelig gjøre det en reell mulighet.
En metode for å håndtere angst ville være å bare puste! Ved å konsentrere seg om å puste og tar sakte, puste selv er blant de enkleste metoder for å slappe av. Begynn med å telle til 5 mens du puster, så puster for lignende periode.
Du vil begynne å føle deg roligere, og du vil kjøpe deg en stund å håndtere en vanskelig situasjon.
Ikke fornærme meg selv eller flau for å søke spesialist i ditt tilfelle angst blir noe du ikke kan effektivt takle etter deg. Det vil hjelpe deg å snakke med en lege og la individer følelsene ut. De vil da ha muligheten til å foreskrive deg noe som vil hjelpe deg, hvis det er nettopp det som trengs.
Ta litt tid hver dag til å vie til deg og også tenke på hyggelige tidligere møter eller få en fin gå. Bruk denne tiden rundt å helt glemme alle dine utviklet angst og stress.
Positiv tenkning og bruk vil frigjøre hormoner som bekjempe panikk og angst som hoper seg opp i hodet ditt, så vel som i deler av musklene dine.
Visual positive resultater i uansett situasjon du mestring. Etter det kan du ta deg tid til å føle seg lykkeligere om hva som skjer. Du kan også ta deg tid til å oppdage den måten du gjør enkeltpersoner visualiser en reell mulighet ved målsetting teknikker for hvordan de kan skje.
Bor opptatt kan sikkert bidra til å redusere angst.
Noen ganger, enkle oppgaver, for eksempel rensing oppvasken eller raking på tunet, kan hjelpe deg å holde opptatt. Nesten alle har rikelig å fullføre, vurdere å få ser frem til bare et par prosjekter som vil hjelpe deg å holde smilende.
Gjenværende fra alkohol, mat og drikke som inneholder koffein, kan være