Dette påvirker ikke bare mennesker med et vektproblem, men også de som er kanskje bare noen få pounds tyngre og sliter med å kontrollere størrelsen på deres størrelse. I et miljø hvor reklame livsstil og press for å spise mer og i større kvantum, er det viktig at vi lærer å håndtere selv. En flott måte å starte, jeg har lært fra en trener på treningsstudio, og jeg oppfordrer alle til å prøve. Det er veldig enkelt: i en bærbar PC til å skrive hver dag i uken, alt du spiser. Vurdere mengden, ikke bare for det viktigste måltidet, men selv små ting som drikker, søtsaker og snacks.
Deretter bruker en tabell kalorier legge opp tallene. Mange sier: "Jeg vet ikke hvordan å få vekt. Jeg spiser ikke mye." Jeg vedder på at du er klar for en stor overraskelse. Det er utrolig hvordan alle disse små ting å tygge på dagtid i tillegg til kalorier. Etter sjokket, bør gjennomføringen være at noe må gjøres. Først er det viktig å forstå hva en vanlig del av showet.
3 oz kjøtt: størrelse med en kortstokk eller såpe (når var siste gang du så en biff av denne størrelsen?) 3 oz fisk: størrelse med et sjekkhefte, 1 oz ost: på størrelse med en fyrstikkeske, en middels potet: på størrelse med en datamus, en kopp pasta: størrelse av to egg. Når du spiser, velger små eller mellomstore snarere enn større. Av maten be halvparten å være pakket å gå. Del spillet med en venn. Ikke spise brød og smør før måltidet. For hjemmet ikke kjøpe mye mat, men å kjøpe enkel servering pakker.
Hvis du ikke spiser snacks i posen, men i stedet for noen chips eller informasjonskapsler på en plate. Reduser mengden sauser, majones og kremost, og lave utnyttelsesgraden av kalorier. Hvis du er en stor eater fylt med masse grønnsaker og til slutt frisk frukt. Konklusjon: Alle som prøver å gå ned i vekt under kontroll vet hvor vanskelig det er. Det første trinnet er å være kreativ i måter å redusere størrelsen på mat porsjoner. Anna Maria Volpi er en matlaging lærer og personlig kokk i Los Angeles. Besøk nettsiden https://www.annamariavolpi.
com/Anna Maria for en steg-for-st