En måte å ta flere narkotikaferien er å sørge for at du har god "søvnhygiene". Bare følg reglene for å opprettholde god søvn som er godt kjent (se min artikkel om hvordan å opprettholde god søvn Hygiene).
Mens du drikker alkohol og deretter tar sovepiller kan føre til en synergistisk effekt (som faktisk kan være ganske farlig og er ansvarlig for de fleste av dødsfall på grunn av utilsiktet overdose), drikke alkohol tidlig på kvelden flere timer før sengetid kan føre til en direkte state of rebound våkenhet som virkningene av alkohol avta. Dette kan føre til søvnløshet alt på egen hånd.
I sammenheng med behandling med en søvn aide, er det ikke lenger en additiv effekt når en person tar sovemiddel, men på grunn av kryss-toleranse på grunn av alkoholforbruk, motstår den søvnige virkningen av medisinen til hjernen. Cross-toleranse for sovetabletter med alkohol er mer av en langsiktig effekt, men drikker alkohol tidlig på kvelden kan redusere effekten av en sovepille som natt av denne mekanismen.
Folk som drikker regelmessig og /eller tungt ofte merke at de har en "innebygd" motstand mot å sove medisiner fra starten; det vil si ved start doser som er foreskrevet av leger. Dette eksisterende toleranse kan reverseres, men ved legging av alkohol på samme måte som alle nivåer av narkotika toleranse kan reverseres ved avvenning av av vanedannende stoff og unngå det så mye som mulig i fremtiden.
Folk som tar visse anti-angst medisiner i løpet av dagen (for panikkanfall, for eksempel) vil støte på det samme fenomenet ikke er så følsom for de sedative effektene av en gitt dose av sovemidler, om at medisinering er også et benzodiazepin eller et medikament som Ambien som er kryss-tolerant med benzos.
Når du først ta medisiner for søvn, medisiner virker sterkt å slå hjernen din, forutsatt at kroppen din ikke allerede har bygget opp noen immunit