Saggy arm fett, få en fast rumpe, slanke lår eller for å få stramme magemuskler. Ja jeg anbefale å gjøre noen spesifikke kroppsdeler øvelser (vi vil komme til det i et minutt), men mesteparten av treningsøktene for å bli kvitt det arm fett er en total body workout.Total kroppen treningsøktene konsentrere seg om å bruke øvelser som bruker mer enn en muskelgruppe. Som et eksempel på treningsøktene bør alltid inneholde tre fire av følgende øvelser. * Knebøy * vil fungere ikke bare dine Legs (få slanke lår), men stram også din Abs, korsryggen og er flott cardio og brenne fett fra hele kroppen.
* Deadlifts * ben, rygg, armer, mage (min personall favoritt) cardio * Rene og trykker * ben, rygg, armer, mage, delts og cardio (en annen av mine favoritter) * Dips * bryst, skuldre og triceps * Trekk Ups * armer, skuldre og rygg * Skrå benkpress * Øvre bryst, triceps, skuldre * Burpees * (med eller uten ekstra vekt) ben, bryst, Unreal cardio og Fat BurningThere finnes andre, men forhåpentligvis får du ideen. Som jeg sa 3 4 øvelser 3 5 sett 3 8 reps.
Arbeid tung (ja damene du å du ønsker å bli kvitt det hengende arm fett ikke sant?) Bruker intensitet og kutte ned på hviletiden mellom settene (for ekstra fettforbrenning) .before jeg gi deg noen arm spesifikke øvelser la oss berøre ett annet hovedpoeng. Ernæring. Uten å spise ren din innsats i treningsøktene dine vil falle kort. Du kan t Out Train A Elendig Diet. Forhåpentligvis du vet øvelsen 4 5 måltider om dagen, magert kjøtt, kylling, fisk, grønnsaker, frukt og drikke vann. Men vi snakker ikke næring her, men hvordan bli kvitt saggy arm fett så la s continue.
As Vi snakket om å gjøre din totale kroppstreningsøktene 3 4 sammensatte øvelser så hvis du føler behov for 1 to treningsøkter i uken (i virkeligheten en gang uke bør være nok) gjør ett bicepsen og en triceps øvelse fra denne list.If du arbeider dine sammensatte oppgaver vanskelig gjøre 2 3 sett og holde reps litt høyere 8 10.Biceps: * Barbell armhevinger