Lurer du på hvordan film personligheter og kjendiser beholde sitt ungdommelige appearnance? Jada, står plastisk kirurgi for noe av det, men mange av dem spiser matvarer som hjelper dem til å holde seg yngre og sunnere. Ved å gi kroppen de riktige næringsstoffene fra innsiden og ut vitale organer, den største av dem er huden din, betydelig vil dra nytte av de riktige mineraler og vitaminer. Nyere studier har vist at mange av forslagene nedenfor vil redusere de skadelige effektene av UV-stråler, og bidra til å holde huden ung og smidig.
Ditt hår og negler vil også være sterk og skinnende. Selv tennene dine vil være til nytte. Les videre for noen ernæringsmessige forslag.
Spis mer grønnsaker, bønner, olivenolje, nøtter og multigrain brød
Spis mindre rødt kjøtt, smør, og matvarer med sukker.
Ta en multivitamin som inneholder A, C og E, samt mineralene selen og sink. Denne kombinasjonen har vist seg å bidra til å redusere den aldrende effekter av eksponering for UV-stråler.
Spis en diett som har et høyt nivå av cartenoids hvis du er lys i huden.
Dette er aprikos, honningmelon, søtpoteter, gulrøtter og spinat. Eventuelle frukt eller grønnsaker med dyp grønn, rød og gul farge kan bidra til å beskytte huden. Dette har vist seg å beskytte mot UV og gjør huden har en fin farge.
Ved hjelp av antioksidanter som inneholder plante også viser økt effektivitet i å bremse aldringsprosessen. Det bidrar til å beskytte cellene i huden fra UB.
Vann er viktig for kroppen. Det vil bidra til å beskytte alle organer, inkludert hud, fra effekten av frie radikaler.
Matvarer som har vitaminer magre proteiner og essensielle fettsyrer samt vitamin A og C og sink bidrar til å redusere rynker i huden.
Ved å spise frukt og grønnsaker, la huden på så mye som mulig (vask godt) lett kokt eller rå å få flere næringsstoffer.
Hold deg unna enkle eller høy glykemisk indeks karbohydrater som er vanligvis høy i sukker og lite vitamin og mineralinnhold. Disse inkluderer beriket brød eller mel produkter, behandlet og raffinert mat, godteri og brus. Disse er ofte næringsfattige og høy i sukker.
Spis fullkorn frokostblandinger og brød eller nøtter og bønner som inkluderer komplekse eller lav glykemisk indeks karbohydrater.
Ved å bruke alle disse ideene, du vil opprettholde et mer ungdommelig utseende for en levetid.