Tomater Spise mer tomater i salaten til lunsj vil naturligvis øke helsen til huden din. I en fersk studie, folk som spiste 5 ss høy lycopene tomat lim hver dag i tre måneder hadde 25% høyere beskyttelse mot solbrenthet. I tillegg huden hadde et høyere innhold av kollagen, som er det stoffet som holder huden fast og fri for sagging. Høyere nivåer av lykopen i huden gir antioksidant fordeler for å redusere risikoen for dype rynker og fine linjer, slik at du ser yngre! Coffee Det har vært rykter om at kaffe er bra for deg, men nyere forskning har vist at er langt fra sannheten.
Kaffe er en perfekt kilde til daglige antioksidanter, vitaminer og mineraler, spesielt siden det er konsumert i overkant av kaffedrikkere i USA. Forskning har vist at å drikke kaffe vil ikke føre til hjertesykdom eller kreft, og hvis du har god helse, vil det også redusere risikoen for skrumplever, utvikle type II diabetes, og øke dine sportslige prestasjoner. Men det er viktig å se på inntak av koffein hvis du er gravid, har høyt blodtrykk, eller er engstelig, men generelt, helsepersonell anbefaler å drikke to til tre kopper Joe per dag.
Takk Gud! Honey Inkludert mørk honning, som blåbær eller bokhvete, innen kosthold vil gi deg antioksidanter du trenger for å bekjempe aldring, ifølge forskere fra University of Illinois Urbana-Champaign. De studerte mer enn 19 varianter av honning å finne at dens antioksidantinnholdet nøytraliserer frie radikaler i kroppen for å hindre kognitiv svikt, hjertesykdom, macula degenerasjon, og kreft. Siden honning har en så sterk smak, kan du bruke en liten mengde i vanlig yoghurt, havregryn, og te i stedet for raffinert sukker.
Mørk sjokolade Dette er spennende nyheter for mange sjokoladeelskere fordi mørk sjokolade som inneholder over 70% kakao har en rekke sunne antioksidanter og polyfenoler. En firkant av mørk sjokolade har dobbelt så mange antioksidanter som et glass rødvin og nesten like mye som en kopp grønn te som er gjennomsyret riktig. Disse antioksidant molekylene vil hindre vekst av kreftcellene i kroppen og begrense eventuelle blodårer som beiter på dem. Det er best å nyte 1/5 av en mørk sjokolade bar hver dag uten noen skyld.
Imidlertid er melkesjokolade ikke en god erstatning fordi melke nøytraliserer kreft beskyttelse av polyfenolene i sjokoladen. Så neste gang du har tenkt ut din kommende måltid, holde disse topp makt mat i tankene å ikke bare nytte for din helse, men dramatisk forbedre din livskvalitet. Her er til et mer ungdommelig