Hvordan velge riktig kosthold Technique
Man bør alltid gå for et balansert kosthold som det er faktisk riktig kosthold man kan ha. Et balansert kosthold er et kosthold som inneholder alle makro- og mikronæringsstoffer i riktig mengde og kvalitet. Dette er de grunnleggende produkter som kreves for videreføring av livet.
Riktig kosthold eller teknisk sett balansert kosthold er den som opprettholder eller forbedre helsen hvis nødvendig. Det innebærer inntak av alle de essensielle næringsstoffer i tilstrekkelig mengde med tilstrekkelig vann
Mens velge riktig kosthold Følgende punkter er å bli vurdert;.
Positiv energibalanse og sunn vekt bør opprettholdes.
Energi inntak i form av fett (lever, oljer og fett) bør begrenses, andre energikilder kan utnyttes mer. Selv om fett er brukt, bruker umettet fett (fiskeleverolje, olivenolje etc) mer i forhold til mettet fett (animalsk fett).
Forbruket av frukt, grønnsaker, belgfrukter og hele buts bør økes så mye du kan som de oppnår metthetsfølelse samtidig øke mindre vekt. Videre visse nødvendige næringsstoffer som mineraler, vitaminer, vann er også til stede i dem i tilstrekkelig mengde som kreves av kroppen vår daglige.
For eksempel appelsin inneholder vitamin C, inneholder eple jern og mange flere. Så frukt og grønnsaker er nødvendige komponenter i vårt daglige kosthold
Begrense salt og enkle sukkerinntak fordi salt er en årsak til essensiell hypertensjon og mye sukker kan føre til vektøkning og sekundær diabetes mellitus. Salt brukes må være ionisert.
Tilstrekkelig mengde aminosyrer bør inngå i kostholdet i form av proteiner (kjøtt, pulser) som de spiller viktig rolle i kroppsbygging. Anmeldelser
Unngå inntak av giftige produkter som tungmetaller og kreftfremkallende.
Vær forsiktig når du tar mat som det må være fri for patogener som E coli, salmonella etc .
Bare følg disse tipsene og nyte et sunt og lykkelig liv uten sykdom! Anmeldelser
