Nesten 108 millioner amerikanere var overvektige eller fete i 1999. Inntil nå, fortsetter fedme å være et alvorlig problem, og forventes å nå epidemiske nivå innen år 2020.
En måte for å forhindre dette scenariet er å gjøre folk oppmerksomme på risikoen for overvekt eller fedme
Her er noen sykdommer som du setter deg selv i fare hvis man bruker en masse ekstra pounds.
1 . hjertesykdom
2. løp
3. diabetes
4. kreft
5. leddgikt
6.
vekten
taperen av hypertensjon bidrar til å hindre og kontrollere disse sykdommene.
Rapid metoder for vekttap som sprer seg som ild i disse dager ikke gir varige resultater. Oftest gjør kosten metoder som involverer drikke, mat og kosttilskudd eller piller ikke fungere. Hvis resultatene er bare midlertidig.
Det er bedre å regne i et sunt alternativ for vekttap som vil gi resultater i livet. Du må sette realistiske mål og ikke forvente å miste mange pounds i et kort tidsrom
Her er noen tips om hvordan du kan miste disse uønskede pounds på sunn måte.
1. Do Ikke frata deg selv
Nøkkelen til en sunnere måte å miste vekt er:.. Ikke følge en diett
Du kan virke glad og føler at du mister disse uønskede fett på magen og lår ved å hoppe over måltider. Men husk at dette ikke ville vare lenge. Kroppen tåler ikke å ha nok mat til drivstoff energien du bruker opp hver dag.
Hvis du blir vant til å hoppe over ett eller to måltider om dagen, lagrede kalorier vil bli oppbrukt i stedet for den energien som skulle ha vært levert av dine måltider.
Så hvis du bare spiser en stor sandwich en dag, vil han ende opp direkte til problemet ditt område (dvs., d. Høye, rumpe, hofter).
2. Start dagen på riktig måte.
Mødre alltid si at frokost er dagens viktigste måltid på dagen. Ha et sunt måltid i morgen for å hoppe starte stoffskiftet.
matinntaket etter at du våkner opp vil bli brukt til å brenne fett hele dagen.
3. Spis små, sunne måltider ofte .
Fem snack buffet servering per dag er bedre enn tre solid måltid. Spise oftere og i små porsjoner, kan hindre overspising.
Dette vil også øke stoffskiftet og gjøre kalorier forbrenner raskere.
4. Bestem deg for hvor du ønsker å gå ned i vekt.
Hold målene realistiske. Til syvende og sist, er det praktisk talt umulig for deg å miste 40 pounds i 2 uker. Har et tankesett som du ønsker å spise sunt for å holde seg