Når du har bestemt deg for en plan eller et program for vekttap, hold deg til det, og sørg for at du følger ditt eget sett med slanking regler.
5. Mange drikker vann.
Kroppen din trenger nok vann til å brenne fett og holde cellene hydrert og sunn.
6. Unngå for mye sukker .
Planlegg måltidene rundt masse frukt og grønnsaker, litt brød, ris eller pasta for carbo fikse det du trenger, mer magert kjøtt og protein rik-mat. Godteri, brus og kaker bør være oz-in-a-stund avlat bare.
7. Sjekk av fett.
Fett er ikke den skyldige å være overvektig. Du trenger dette for å holde vekten på riktig nivå.
Det er slikt som sunt fett. Oliven, peanøtter og rapsolje har dem. Tunfisk, laks og makrell omega-3 fettsyrer har som er bra for hjertet.
8. Exercise.
Fordi hvis du lar bare kommer noen få kvartaler fra hjemmet, ta trappen i stedet for heisen, jogge, sykle eller skate. Bruk avhandling og Annen virksomhet hjem husarbeid hvis du er for lat til å gå til gym og ta gruppetrening.
Sørg for at du gjør dette regelmessig, og du vil ikke engang at du allerede er manuelle Shedding pounds med avhandlingen dagligdagse aktiviteter.
Det spiller ingen rolle hvor mye vekt du planlegger eller trenger å miste. Hva er viktig er å sette realistiske mål som du for deg selv.
Gå sakte. Hvis du allerede har tapt 5 eller 6 pounds, gi deg selv en pause og prøv deretter å tape de neste 5 pounds.
Spis sunt, drikke mye vann, nok søvn og mosjon har. Dette vil gi deg en høyere flaks for å miste vekt og forbedre helsen, noe som ville føre til en ny, sunnere deg.
Anmeldelser
Hvordan Gurkemeie Hjelper Vekt Loss