The Seven god helse Practices
Image Source
Basert på studier utført av religiøs gruppe Seventh Day Adventist (SDA), personer som følger de såkalte Seven sunn praksis levd ten til tolv år lenger enn de som ikke følger en sunn livsstil. Faktisk er ledere av denne gruppen krever at alle deres medlemmer aktivt å følge disse sunne vaner. Resultatene fra studien viser at friske mennesker har syv vanlige vaner. Disse sunne vaner er oppsummert nedenfor:
De trener regelmessig. Ifølge studien, friske individer uavhengig av deres travle hverdag finne tid til å trene regelmessig.
Trening, som vi alle vet, må være en vanlig diett både for unge og gamle. Medisinske eksperter foreskrive at vi bør trene minst tretti minutter om dagen, tre ganger i uken.
De drikker alkohol i moderate mengder. Medisinske eksperter tillate oss å ha noen bilder av alkohol regelmessig. Alkohol er kjent for å holde vårt hjerte i god form. Resultatene av studien viser at friske mennesker er faktisk ikke alkoholikere; de bare drikker alkohol på grunn av sin helsemessige fordeler og ikke for nytelse.
De spiser ikke junk mat. Dette er fordi friske mennesker spiser riktig mat.
Junk mat er kalt "junk" rett og slett fordi deres ernæringsmessige verdier er begrenset. Junk mat er stort sett høy i fett, natrium, konserveringsmidler og andre kjemikalier.
De starter dagen med en sunn frokost. Travle forretningsfolk jag vei til sitt kontor hver morgen. De vanligvis tar for gitt det viktigste måltidet av dagen - frokost. Det er noen som spiser frokost fra hurtigmatkjedene som tjener mye fett, høyt sukker og høyt kolesterol matvarer. Friske mennesker bare ikke spiser frokost, men de spiser "sunn" frokost.
De sover minst syv til åtte timer i døgnet.
Kroppen trenger å hvile etter en lang arbeidsdag. Søvn er kroppens måte å reparere og fylle utslitte celler. Mangel på søvn eller dårlig søvnvaner kan føre til hjernen tretthet, dårlig hukommelse oppbevaring, irritabilitet og angst.
De røyker ikke. Friske mennesker ikke røyker, og også unngå å henge ut med røykere. Hvis en av deres familiemedlemmer røyker sigaretter, de sørge for at de gjør dem til å slutte. Passiv røyking er like farlig som første hånd røyk ifølge medisinske eksperter.
De opprettholde en ideell vekt.
Friske individer sørge for at de opprettholder en idealvekt til enhver tid. De unngår å gå gjennom den såkalte yo-yo slanking syndrom hvor Kosten gå gjennom en syklus av vektøkning og vek
