4. Vitamin D -. Dette vitamin, som er direkte knyttet til solen, hjelper kroppen absorbere kalsium effektivt, noe som gjør det til en nødvendighet for optimal benhelse . Folk som bor i tropiske land vanligvis ikke krever mye ekstra kosttilskudd av vitamin D som de kan få det fra solen, men for de i land med mindre sol, de beste kildene inkluderer fet fisk som makrell og laks, samt befestet melkeprodukter.
Gravide og ammende kvinner anbefales å få mer enn den vanlige dosen av vitamin D.
5. Vitamin E - Dette vitamin består av åtte antioksidanter. Det er et fettløselig vitamin som hjelper å holde vitamin A, så vel som essensielle fettsyrer fra oksiderende i cellene. Det hindrer også kroppens vev fra å bryte ned, noe som gjør den perfekt for høyt stress livsstil. Det har vist seg å hjelpe enormt i å forebygge hjertesykdom ved å hjelpe begrense oksidasjon av dårlig kolesterol.
Selv om koblingen til å forebygge kreft ikke er påvist direkte, kan dens antioksidant funksjon sies å kjempe mot kreft til en viss grad.
Kanskje dette har minnet deg av fordelene som kommer fra å ha god tilgang på disse vitaminene. Siden du sannsynligvis godt vet at du mest sannsynlig ikke få nok av dem fra ditt daglige inntak av mat, nå kan du kanskje vurdere å få kosttilskudd for å sikre at du får din daglige dose av disse gunstige vitaminer for optimal helse
Slik holder du Tummy Healthy