Å spise deg til en sunn Heart

lesterol, er det også to typer fett: god fett, også kjent som ikke-mettet fett, og den dårlige fett, også kjent som mettet fett. Mettet fett kalles dårlig fett rett og slett fordi de heve nivået av kolesterol i kroppen. Vi har lært tidligere at et høyt nivå av kolesterol kan føre til flere hjerteproblemer, så du må være klar over de matvarer som inneholder mettet fett.

Du kan ikke innse det, men du blir utsatt for matvarer som inneholder mye mettet fett på en daglig basis. Like dårlig kolesterol kommer fra animalske kilder, så gjør dårlig fett.

Fatty oksekjøtt, svinekjøtt, lam, kylling hud, smult, smør, fløte, ost og andre meieriprodukter, og de fleste bearbeidede matvarer anses høy i mettet fett og bør inntas i relativt små mengder.

Du bør imidlertid belastning opp med fiberrik mat. Fiber er kjent for å være gode regulatorer av blodtrykket i kroppen og bidra til å redusere dårlig kolesterol. Folk som omfatter mer fiber i dietten er blitt funnet å ha en lavere risiko for hjerteanfall og slag. Gode ​​kilder til fiber er de fleste frukter og grønnsaker.

Bortsett fra fiber, bør du også spise mer mat som er rik på omega-3 fettsyrer. Omega-3 er ansett som en god fett og kan i stor grad redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Det betyr ikke bare forebygge blodpropp i blodårene, men også bidra til lavere dårlige kolesterolet. Alltid huske på at det du spiser vil avgjøre om du vil ha et sunt hjerte eller ikke, så sørg for at du holder deg til et sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker og andre hjerte-sunn mat. Anmeldelser