Spørsmålet om å miste vekt og holde lean body blir en prioritet for mange i disse dager. Selv om noen mennesker har vært under feil oppfatning at jo større de ser ut, vil flere mennesker tror de er rike; Det er også vekket gruppe med realiseringen for å holde lean body og redusere fett så mye som mulig. Hvis du er av den klassen av folk som ønsker å holde lean body og redusere magefett, kan du enkelt oppnå dette etter mine tre store anbefalt slanking tips nedenfor:
1.
Jeg vet at de fleste mennesker er under feil forestilling at for å være i stand til å opprettholde muskel og være friske, de må for å unngå fett totalt, men dette er ikke beste måten å gå ned i vekt. For deg å holde lean body og fortsatt være sunn; ikke unngå fett i kostholdet ditt helt. Spis minst noen sunt fett i de fleste av dine måltider. Spiser nok sunt fett er svært viktig for å opprettholde riktig fettforbrenning og muskelbygging hormonnivået i kroppen din. Dette kan overraske deg, men dette er sannheten. Tilstrekkelig sunt fett i kostholdet bidrar til å holde appetitten under kontroll.
Jeg anbefaler at du tar disse sunne kilder til fett kosten daglig. Disse er: rå nøtter, frø, eggeplommer (Jeg pleier å anbefale inntak av egg fra frittgående økologiske lag). Avokado, extra virgin olivenolje, har kokosolje også blitt identifisert som en stor kilde til sunne mettet fett i form av medium chain triglyserider. Du kan også spise gress-matet kjøtt fordi de er en stor kilde til det sunne fettet, konjugert linolsyre, som kan bidra til å brenne kroppsfett og bygge muskler.
Du kan vurdere å spise bare en håndfull av rå nøtter tre- ganger daglig 30 minutter før din viktigste måltider. Dette har vist seg å redusere appetitten og også gi kroppen god kilde til protein fiber og sunt fett, slik at du spiser mindre kalorier totalt på dine måltider og få mer næring på samme tid på grunn av høy næringstetthet på de fleste nøtter.
2. Ta med høykvalitets proteinkilde til hvert måltid og snacks som du spiser hver dag. God protein diett som bønner, gress-matet kjøtt osv er appetittdempere og kan sjekke kalorinivå.
Tilstrekkelig kvalitet protein også hjelper deg å bygge muskelmasse og stoffskiftet kan faktisk kjøre på en høyere rente fra økt muskelmasse på kroppen din. Faktisk tilstrekkelig protein i dine måltider vil hjelpe kroppen din til å også sjekke blodsukkeret og insulinnivået, fordi dette kan forsinke inge karbohydrater.
3. Unngå inntak av overdreven b